Nó bao gồm bốn bước và kéo dài trong 10 tuần.Theo phương pháp này, mỗi ngày người ta cần thức dậy với một tâm trạng thoải mái, cảm thấy biết ơn, sống tích cực và hòa hợp với thiên nhiên.
Thứ hai, cần phải rèn luyện tâm trạng và lý trí sao cho ít lo lắng, không được bỏ cuộc ngay cả khi có vẻ như không thể làm được gì. Thứ ba, thường xuyên phát triển và học hỏi những điều mới mẻ, tất nhiên là phải luyện tập thể dục thể thao. Và cuối cùng là nên có một lối sống lành mạnh.
