Eo thon cho gái một con

  • 05/09/2012 23:42
  • 0 bình luận
  • Trần Biên
  • In bài
ANTĐ - Sau khi sinh người phụ nữ cảm thấy rất hạnh phúc vì thiên chức làm mẹ. Trong suốt 9 tháng của thai kỳ và lại thêm quá trình vượt cạn đã làm cho cơ thể của người phụ nữ dường như là kiệt sức, họ cần có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi lại sức khỏe. Những tưởng đã được thực sự nghỉ ngơi, nhưng thực tế các bà mẹ trẻ còn rất nhiều điều lo lắng. Đặc biệt là cơ thể và vóc dáng đã hoàn toàn thay đổi so với thời con gái. 

Đáng ngại hơn, phần da vùng eo chảy xệ, nhão ra khiến chị em khó lấy lại được vóc dáng vì da sau khi sinh khó lấy lại được tính đàn hồi và cần có thời gian. Vì vậy, để lấy lại được vòng 2 thon thả sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần kết hợp nhiều phương pháp như: ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý và cũng cần phải có tính kiên nhẫn.

Dùng gen quấn bụng: Phương pháp này cũng được các bác sĩ khuyến nghị rất cần thiết phải sử dụng chúng, bởi vì nó không chỉ giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả mà còn giúp cơ thể đào thải hết những gì không cần thiết sau khi sinh còn lại trong bụng, dạ con… Nếu bạn áp dụng phương pháp này nên dùng thêm với muối, vì muối có tác dụng làm săn các cơ vùng bụng, giảm lượng mỡ thừa, hạn chế các nếp nhăn vùng bụng. Để đạt hiệu tối đa, chị em nên dùng muối rang với nghệ và một số vị thuốc khác. Hàng ngày, bạn nên rang cho muối ấm rồi dùng gen quấn quanh bụng từ 6-8 tiếng, làm luôn tục kéo dài từ 8-10 tuần bạn có thể giảm được khoảng 10-15cm cho eo của mình.

Chế độ ăn uống: Trong thời kỳ này tuyệt đối không nên áp dụng một chế độ ăn đặc biệt để giúp bạn giảm eo. Vì thời gian này các bà mẹ trẻ vẫn phải cho con bú nên cần thiết bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất để cho bé bú. Ngoài ra, việc cho con bú cũng là một cách giúp chị em giảm được vòng 2 hiệu quả. Trong chế độ ăn uống của mình bạn nên lưu ý không dùng những thực phẩm có nhiều đường và chất béo, hạn chế đồ ăn chế biến từ tinh bột. Thay vào đó bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây và đảm bảo vi chất cho bé, bạn nên uống 1 ly sữa không kem mỗi ngày.

Tập thể dục và hơi thở: Để lấy lại được eo thon thả, gọn gàng của mình thì tập thể dục chính là “chiếc chìa khóa vàng” giúp bạn khỏe và đẹp hơn sau khi sinh. Điều này cũng không khó đối với các bà mẹ trẻ, hàng ngày nên dành 20 phút cho việc luyện tập các bài tập vùng bụng, nhưng bạn lưu ý là không được vội vàng trong việc này và không thực hiện các động tác khó hoặc không phù hợp với phụ nữ sau khi sinh. Các động tác kết hợp với chân phải nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến vùng xương chậu. Ngoài ra, các động tác này nên kết hợp với luyện tập hơi thở tạo ra những đợt co thắt nơi vùng bụng. Nó cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần hít sâu và thở ra đều đặn khoảng từ 10-15 lần/ngày.

Massage: Sự căng thẳng từ việc sinh con đến việc chăm sóc con có thể quá sức đối với bạn. Massage sau khi sinh giúp bạn lấy lại được nguồn sinh lực đã bị hao tổn, đồng thời đưa cơ thể trở lại trạng thái khỏe mạnh, giúp cơ thể tăng tuần hoàn máu, giảm cân và các cơ trở nên rắn chắc. Sau khi sinh không nên áp dụng các bài tập massage ngay mà nên làm khi cơ thể và tinh thần của bạn đã sẵn sàng. Đặc biệt, đối với phụ nữ sinh mổ, sau khi sinh ít nhất 3 tuần và chỉ khi vết mổ đã lành bạn hãy áp dụng. 

(The Citydoctor.ru)

Tin cùng chuyên mục