Những lưu ý khi tập chạy trong ngày nóng

- Uống đủ nước, ưu tiên nước lọc. Luôn đổ đầy bình nước mang theo mỗi khi hết.

- Không chạy ngoài trời nếu nhiệt độ trên 37^oC.

Ảnh minh họa

- Ngừng chạy ngay nếu bạn cảm thấy hoa mắt, buồn nôn hoặc khi bạn không vã mồ hôi và cảm thấy ớn lạnh.

- Chạy ở những nơi râm mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp.

- Thảo luận với bác sĩ về việc chạy bộ vào những ngày trời nóng bức nếu bạn bị bệnh về hô hấp hoặc bệnh tim.

- Trẻ em nên chạy vào sáng sớm hoặc chiều tối muộn, tránh những thời điểm nắng gắt.

- Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát.