Những lưu ý khi tập chạy trong ngày nóng

  • 02/07/2013 09:15
  • 0 bình luận
  • Quỳnh Chi
  • In bài
ANTĐ - Dưới đây là những lưu ý để đảm bảo an toàn khi chạy bộ trong mùa hè:

- Uống đủ nước, ưu tiên nước lọc. Luôn đổ đầy bình nước mang theo mỗi khi hết.

- Không chạy ngoài trời nếu nhiệt độ trên 37oC.

Những lưu ý khi tập chạy trong ngày nóng ảnh 1

Ảnh minh họa

- Ngừng chạy ngay nếu bạn cảm thấy hoa mắt, buồn nôn hoặc khi bạn không vã mồ hôi và cảm thấy ớn lạnh.

- Chạy ở những nơi râm mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp.

- Thảo luận với bác sĩ về việc chạy bộ vào những ngày trời nóng bức nếu bạn bị bệnh về hô hấp hoặc bệnh tim.

- Trẻ em nên chạy vào sáng sớm hoặc chiều tối muộn, tránh những thời điểm nắng gắt.

- Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát.

Tin cùng chuyên mục