Nghiên cứu của Tạp chí Sinh lý học Mỹ cũng cho thấy việc chạy bộ khoảng 30 phút 3 lần một tuần có thể làm chậm quá trình lão hóa xương và cơ bắp. Đổ mồ hôi có tác dụng làm sạch cơ thể và loại bỏ các tế bào đã chết, giảm những tác động làm tổn thương tới da. Quá trình đổ mồ hôi cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu nhờ sự giãn nở các mao mạch, đẩy các độc tố ra khỏi máu và chống lại các bệnh ở máu. Đổ mồ hôi cũng giúp loại bỏ được một số độc tố khỏi cơ thể như nikel, kẽm và ammoniac, hóa chất và các chất khoáng thừa mà cơ thể đã hấp thụ từ trong môi trường và qua ăn uống.
