Bi ho sau khi thức dậy có thể do bệnh phổi mãn tính
Đau đầu
Buổi sáng: Nếu bạn thức dậy và bị nhức đầu, có thể là do ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ, đặc trưng bởi ngáy làm mức độ carbon dioxide (CO2) tăng cao trong máu. Quá nhiều CO2 có thể tạo ra một axit dẫn đến đau đầu. Một giả thuyết cho rằng nồng độ oxy giảm do hô hấp chậm hơn trong khi ngủ có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm. Viêm xoang cũng là nguyên nhân gây đau đầu, bởi chất nhầy tích tụ trong mũi qua đêm và không thể thoát ra. Cơn đau giảm đi khi chúng ta di chuyển.
Ban ngày: Đau đầu mãn tính vào ban ngày có thể do bạn đã uống quá nhiều cà phê hoặc đồ uống chứa caffein khác. Các hiệu ứng có xu hướng tích lũy, do đó, các cơn đau đầu sẽ trầm trọng hơn vào buổi chiều khi lượng chất này tăng lên. Caffein là một chất lợi tiểu, do đó gây ra tình trạng mất nước và đau đầu. Điều này là do bộ não chúng ta 80% là nước bị co lại, kích hoạt thụ thể đau. Ngoài ra, ăn đồ ăn nhẹ có đường như bánh quy cũng có thể làm tăng đường huyết, dẫn đến đau đầu. Điều này là do động mạch xung quanh não co thắt khi nồng độ glucose tăng.
Tối: Đến cuối ngày, sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn sẽ mệt mỏi, stress và căng mắt, có thể dẫn đến đau đầu. Cơ quanh mắt phải làm việc quá tải do nhìn vào màn hình máy tính sẽ bị co thắt, tác động lên các dây thần kinh truyền tín hiệu đau lên não. Vì vậy khi phải làm việc liên tục với máy tính bạn hãy để mắt thư giãn cứ 5 phút mỗi giờ.
Hắt hơi
Buổi sáng: Nguyên nhân chính của hắt hơi vào buổi sáng sớm là dị ứng. Phản xạ hắt hơi bị ức chế trong khi ngủ nên người bị dị ứng chỉ có thể bắt đầu hắt hơi khi họ thức. Điều hòa không khí cũng là nguyên nhân làm khô mũi khiến bạn hắt hơi. Đôi khi viêm xoang, viêm niêm mạc xoang cũng dẫn đến hắt hơi vào buổi sáng.
Ban ngày: Hắt hơi suốt cả ngày có nhiều khả năng do một loại virus như cảm lạnh thông thường.
Tối: Tiến sĩ Peter Burt, tại Đại học Greenwich (Anh), giải thích hắt hơi vào buổi tối là do tiếp xúc với phấn hoa suốt cả ngày. Để giảm thiểu tình trạng này, ban ngày bạn nên đóng cửa sổ để tránh phấn hoa từ ngoài không khí vào hoặc tắm vào buổi tối để làm sạch bụi phấn hoa trước khi ngủ. Bạn có thể sử dụng nước muối sinh lý để nhỏ mũi hoặc dùng thuốc kháng histamin vào ban đêm, dùng thuốc 3 giờ trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất.
Ho
Buổi sáng: Ho có thể do bệnh phổi mãn tính. Phản xạ ho bị ức chế trong khi ngủ, mặc dù cơ chế sinh học này chưa được xác định rõ. Những người bị hen suyễn, do viêm đường hô hấp, cũng bị ho vào buổi sáng sớm vì mức độ hormone chống viêm như cortisol thấp nhất vào thời điểm này. Khi mức cortisol tăng trong suốt cả ngày, hóa chất này làm giảm viêm ở phổi, giảm bớt ho.
Ban ngày: Ho suốt cả ngày là do nhiễm virus, trong đó có cúm hoặc cảm lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ho sau bữa ăn, nó có thể là trào ngược dạ dày, khi dịch tiêu hóa từ dạ dày trào ngược vào thực quản, gây ra cảm giác nóng rát và một cơn ho. Ho ban ngày cũng có thể do uống thuốc. Chất ức chế ACE, được sử dụng để kiểm soát huyết áp sẽ gây ra những cơn ho khó chịu.
Tối: Ho vào ban đêm thường gặp ở người bị bệnh hen suyễn. Nhịp thở của chúng ta chậm nhất sau nửa đêm, dẫn đến vận chuyển kém hiệu quả oxy và carbon dioxide vào máu. Điều này xảy ra với tất cả mọi người nhưng những người bị hen suyễn có ít khả năng chống lại việc giảm luồng không khí, do đó dễ bị ho vào buổi tối.
Tại sao viêm khớp trầm trọng vào buổi sáng?
Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp, cơn đau có thể tồi tệ hơn vào buổi sáng. Theo nhà sinh học tại Đại học Manchester (Anh), trong đêm, cơ thể giải phóng nhiều cytokines, các hóa chất này có thể gây viêm nhiễm nếu được sản xuất với số lượng quá cao. Trong ngày, các cytokine tự nhiên giảm trở lại, làm giảm viêm và đau.
