Mẹo giảm tác hại của ánh sáng xanh tới giấc ngủ

  • 20/08/2016 05:49
  • 0 bình luận
  • G.B
  • In bài
ANTD.VN - Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng, việc sử dụng các thiết bị phát ra ánh sáng xanh như điện thoại thông minh và máy tính bảng vào buổi tối cản trở giấc ngủ, tuy nhiên tiếp xúc với ánh sáng ban ngày có thể làm giảm nguy cơ này. 
Mẹo giảm tác hại của ánh sáng xanh tới giấc ngủ

Giáo sư Christian Benedict, Đại học Uppsala ở Thụy Điển cho biết, các kết quả cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng ban ngày thông qua các hoạt động ngoài trời hoặc ánh sáng văn phòng có thể giúp chống lại tình trạng mất ngủ gây ra bởi ánh sáng màu xanh trước giờ đi ngủ.

Theo các báo cáo khoa học gần đây, ánh sáng xanh khiến não ngừng sản xuất melatonin, một hormone giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, ánh sáng từ màn hình có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến người dùng khó ngủ hơn, gây mất ngủ, rối loạn nhịp sinh học.

Theo Medical daily

Tin cùng chuyên mục