Những người ăn nhiều thực phẩm màu vàng và da cam có tinh trùng khỏe mạnh hơn. Sắc tố carotenoid trong những thực phẩm này có tác dụng tăng cường chất chống oxy hóa, tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng. Cà rốt giúp cải thiện chất lượng tinh trùng 6,5-8%. Nghiên cứu trước đây của Đại học Harvard cũng cho thấy những người đàn ông ăn nhiều chất béo bão hòa nhất có lượng tinh trùng thấp nhất và chất lượng tinh trùng kém hơn. Những người ăn nhiều chất béo “tốt” như axit béo omega-3 có trong cá chất lượng tinh trùng tốt hơn so với những người ăn ít.
