Tắm nước lạnh giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện?

  • 07/03/2012 09:28
  • 0 bình luận
  • Quỳnh Chi
  • In bài
ANTĐ - Tắm nước lạnh có thể giảm đau cơ do tập luyện song còn chưa rõ liệu việc làm này có gây tác động có hại không.

Trong nghiên cứu này, các tác giả đã xem xét 17 thử nghiệm lâm sàng nhỏ gồm 366 người. Trong các thử nghiệm so sánh tắm nước lạnh với nghỉ ngơi hoặc không can thiệp gì thì tắm nước lạnh có liên quan với giảm đáng kể đau cơ từ 1 – 4 ngày sau khi tập luyện.

Tác giả chính Chris Bleakley thuộc Trường Đại học Ulster ở Bắc Ireland, phát biểu trong thông cáo của tạp chí rằng “chúng tôi phát hiện ra rằng có bằng chứng cho thấy ngâm mình trong nước lạnh sau khi tập luyện có thể giảm đau cơ, song chỉ khi so sánh với nghỉ ngơi hoặc không làm gì. Tuy nhiên một số cũng tỏ ra thận trọng về các kết quả này vì những người tham gia các thử nghiệm có thể đã biết cách điều trị họ nhận được, và một số lợi ích được báo cáo có thể là do đáp ứng giả dược.”

Tắm nước lạnh giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện?

Các nhà nghiên cứu bổ sung thêm rằng có thể có những cách tốt hơn để giảm đau, như ngâm mình trong nước ấm, chạy bộ nhẹ nhàng hoặc sử dụng tất nén, song hiện tại vẫn chưa có đủ dữ liệu để đưa ra kết luận về các can thiệp này.

Theo HD

Tin cùng chuyên mục