Những lưu ý khi tập thể dục trong ngày lạnh

  • 27/12/2013 16:31
  • 0 bình luận
  • L.Linh
  • In bài
ANTĐ - Duy trì hoạt động thể chất trong những tháng mùa đông lạnh giá giúp bạn khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần. Song bạn nên lưu ý chuẩn bị cho những thay đổi nhiệt độ khi tập luyện ngoài trời.

Viện Tim Texas (Mỹ) đưa ra một số hướng dẫn khi tập luyện:

 Những lưu ý khi tập thể dục trong ngày lạnh ảnh 1

Ảnh minh họa


- Tập luyện từ từ và chuẩn bị trước cho các hoạt động trong thời tiết lạnh

- Khi tập luyện ngoài trời, hãy mặc thành nhiều lớp để bạn có thể cởi bớt áo khi toát mồ hôi

- Trong những ngày lạnh giá bạn nên đội thêm mũ hoặc quàng khăn trùm đầu, đừng quên đi tất và găng tay

- Dù là thời tiết mùa đông nhưng bạn vẫn nên giữ thói quen bôi kem chống nắng

- Nếu bạn đi du lịch tới những vùng cao, hãy để cơ thể thích nghi một vài ngày trước khi bắt đầu lại việc tập luyện

- Uống nhiều nước và tránh đồ uống có cồn.

Theo HD

Tin cùng chuyên mục