Dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong

  • 21/05/2014 10:25
  • 0 bình luận
  • Minh Minh
  • In bài
ANTĐ - Để có một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, bạn không chỉ nên phụ thuộc vào các loại mĩ phẩm, việc bồi dưỡng cho làn da từ bên trong cũng rất quan trọng. Hãy tập cho mình những thói quen dưới đây giúp làn da của bạn mịn màng và tươi sáng:

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước lọc là một trong những bí quyết tuyệt vời nhất để có làn da khỏe mạnh. Nước giúp cơ thể đào thải hàng tá các chất độc, thành phần hóa học và các chất không có lợi cho sức khỏe khác có thể gây tắc lỗ chân lông. Nếu cơ thể bạn bị thiếu nước, cho dù chỉ một chút cũng dẫn đến sự xuất hiện các nếp nhăn, mắt sưng phồng và da dễ nổi mụn. Bạn cần uống tối thiếu 8 cốc nước mỗi ngày để giúp làn da mịn màng và tươi sáng hơn. Bạn cũng có thể thêm vài lát chanh để thúc đẩy quá trình thải độc.

Dưỡng da khỏe mạnh từ bên trong ảnh 1
Ảnh minh họa

2. Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Vitamin A và C trong rau củ quả không chỉ có sức mạnh tăng cường hệ miễn dịch mà còn tốt cho làn da. Các vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và các dinh dưỡng thiết yếu giúp chống lại quá trình lão hóa sớm và tổn thương ADN. Đây là nguyên nhân làm thay đổi kết cấu và sự mịn màng của làn da. Hãy bổ sung vào chế độ ăn của mình thật nhiều các loại quả mọng, rau xanh rậm lá và thực phẩm nhiều beta carotene như cam, khoai lang và cà rốt.

3. Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Bạn khó kiềm chế được trước sức hấp dẫn của những món bánh ngọt, thức ăn nhanh ngon miệng. Để làn da tươi sáng hơn, bạn cần phải cắt giảm những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo bão hóa sẽ dẫn đến làn da tiết nhiều dầu hơn, lượng muối lớn sẽ làm làn da mất nước cùng với các thành phần hóa học khác trong đó sẽ gây ra mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

4. Bổ sung các loại quả mọng vào sinh tố

Các loại quả mọng được biết đến với khả năng làm lành các vết thương mang lại vẻ mịn màng và khỏe mạnh cho làn da. Bạn có thể thêm các loại quả vào sinh tố, ăn kèm với sữa chua… vừa ngon miệng và đẹp da.

5. Nước ép lô hội

Lô hội là một biện pháp tuyệt vời để phục hồi làn da bị cháy nắng. Không những thế, nó còn rất tốt cho các bệnh kinh niên khác. Bạn có thể thoa trực tiếp gel lô hội lên làn da hoặc uống một lượng nhỏ nước ép lô hội (khoảng 30ml). Bởi lô hội chứa nhiều nước nên nó sẽ giúp làn da của bạn mềm mịn hơn trông thấy.

6. Đừng bỏ qua chất béo tốt cho sức khỏe

Đừng loại bỏ tất cả chất béo ra khỏi chế độ ăn của bạn vì lo sợ tăng cân. Một chế độ ăn cân bằng cần có chất béo tốt cho sức khỏe để tránh làn da bị khô và nứt nẻ, tăng cường độ đàn hồi cũng như trẻ trung hơn. Hãy ăn các thực phẩm như quả bơ, hạt lanh, dầu dừa…

7. Tránh xa thức ăn nhanh

Nếu thường xuyên làm bạn với các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hamburger… làn da của bạn sẽ chịu hậu quả như dễ bị nổi mụn. Tốt nhất bạn nên tự chuẩn bị đồ ăn cho mình tại nhà để kiểm soát hiệu quả thực phẩm cơ thể hấp thụ và nghỉ ngơi đầy đủ. 

Theo AWS

Tin cùng chuyên mục