Các bước để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

  • 12/10/2015 12:09
  • 0 bình luận
  • L.Linh
  • In bài
ANTĐ - Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất. 

Ưu tiên thực phẩm tươi

Hãy thêm ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh và các loại hạt vào thực đơn của bạn, và đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ lượng chất xơ mỗi ngày. Đây là một trong những bước quan trọng để có đường ruột khỏe mạnh.

Các bước để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh ảnh 1

Ảnh minh họa

Thực phẩm kích thích tiêu hóa

Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn chứa đa dạng các thực phẩm kích thích tiết dịch tiêu hóa và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Thực phẩm nhiều kẽm

Hãy tăng cường các thực phẩm giàu kẽm vì chúng cũng rất tốt cho đường ruột.

Điều trị các nhiễm trùng

Nếu bạn bị bất cứ nhiễm trùng nào do ký sinh trùng ở đường ruột, hãy tới gặp bác sĩ để điều trị ngay vì những vấn đề này có thể tác động xấu tới hệ tiêu hóa.

Ăn cá

Các acid béo omega 3 có trong cá rất quan trọng đối với sức khỏe. Chúng có tác dụng hỗ trợ giảm viêm ở ruột.

Tránh các thực phẩm gây dị ứng

Nếu bạn bị dị ứng với bất cứ thực phẩm nào, hãy tránh sử dụng chúng.

Bổ sung probiotic

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung probiotic để cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột.

Theo BS

Tin cùng chuyên mục