- Khuyến khích mọi người tham gia các câu lạc bộ thể thao
- Cả gia đình cùng đi dạo sau bữa tối, sử dụng thay bộ thay vì thang máy, cùng nhau đi bộ tới trường vài lần/tuần.
Ảnh minh họa
|
- Không để tivi trong phòng trẻ và hạn chế thời gian trẻ xem tivi. Khi cả gia đình cùng xem tivi, hãy đặt ra quy định mọi người phải tranh thủ đứng dậy vận động khi có quảng cáo.
- Chuẩn bị cho trẻ những dụng cụ cần thiết cho việc tập luyện hoặc đưa ra các trò chơi khuyến khích vận động như đá bóng, nhảy dây.
- Có phần thưởng để khuyến khích trẻ.
- Sắp xếp thời gian để cả gia đình cùng rèn luyện thể chất, ví dụ cùng nhau đạp xe, đi bơi hoặc chạy bộ trong công viên.
