Các nhà chuyên gia y tế đã phân tích mức độ vitamin D trong máu của khoảng 100 vận động viên và phát hiện ra những người có nồng độ vitamin D trong máu cao tăng 77% hiệu suất tập luyện.
Một giả thuyết cho rằng, vitamin D có thể giúp các tế bào cơ bắp tạo ra canxi hiệu quả hơn trong quá trình co cơ. Điều đó giúp các cơ co nhanh hơn và mạnh hơn, có nghĩa là bạn có thể nhảy cao hơn, chạy nước rút nhanh hơn và nâng vật nặng hơn. Vitamin D đóng một vai trò trong sức mạnh cơ bắp và phát triển xương. Các chuyên khoa nội tiết khuyến cáo tiêu thụ 1.500-2.000 IU vitamin D mỗi ngày.
