Những người ngủ quá ít (ít hơn 6 giờ một đêm) có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, béo phì và bệnh tâm thần. Với những người ngủ quá nhiều (nhiều hơn 10 giờ mỗi đêm) cũng có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và béo phì. Vì vậy thời gian ngủ hợp lý là 7 giờ mỗi đêm sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh.
