Làm thế nào để tăng cường vận động hàng ngày

  • 14/11/2013 18:09
  • 0 bình luận
  • L.Linh
  • In bài
ANTĐ - Hoạt động thể chất sẽ không còn là mục tiêu xa vời nếu bạn khéo léo kết hợp nó trong cuộc sống hàng ngày.

Trường Y học thể thao Hoa Kỳ gợi ý các cách sau để tăng cường vận động mỗi ngày:

 Làm thế nào để tăng cường vận động hàng ngày ảnh 1

Ảnh minh họa

- Thường xuyên đi bộ sau khi ăn tối cùng gia đình hoặc đi bộ tới chỗ làm nếu có thể

- Trong lúc xem tivi, hãy đứng lên và tập vài động tác kéo giãn cơ khi tới chương trình quảng cáo. Còn nếu bạn đọc sách thì hãy dừng lại để vận động đôi chút sau mỗi 6 trang

- Đi thang bộ thay vì sử dụng thang máy

- Đi bộ tới chợ, siêu thị hoặc trung tâm mua sắm cũng là cách để tăng hoạt động thể chất

- Bắt đầu một sở thích mới như đạp xe hoặc đi bộ đường dài

- Học khiêu vũ hoặc tham gia vận động và chơi cùng con ít nhất 30 phút/ngày

Tin cùng chuyên mục