Một nghiên cứu mới do các tác giả thuộc Trường Y tế công cộng Đại học Maryland tiến hành cho thấy tập thể dục ở mức vừa phải có thể giúp con người kiểm soát stress và giảm lo âu. Những lợi ích về thể chất và cảm xúc có thể kéo dài sau khi việc tập luyện kết thúc.
Các nhà nghiên cứu đã so sánh tác động của việc nghỉ ngơi trong 30 phút và đạp xe với cường độ vừa phải lên mức độ lo âu của những sinh viên đại học khỏe mạnh.
Kết quả cho thấy cả đạp xe thư giãn và nghỉ ngơi yên tĩnh ban đầu đều giúp những sinh viên này giảm lo âu. Tuy nhiên, chỉ những sinh viên ở nhóm đạp xe thư giãn vẫn duy trì được mức độ lo âu thấp hơn sau khi xem những bức ảnh kích thích, vốn thường được sử dụng trong nghiên cứu về cảm xúc.
 |
Các tác giả nghiên cứu cho rằng những kết quả này có thể giúp mọi người kiểm soát stress và lo âu tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Nghiên cứu được đăng tải trực tuyến trước khi xuất bản trong số ra tới đây của tạp chí Medicine and Science in Sports and Exercise.
