6 lợi ích tuyệt vời từ quả bơ

  • 05/05/2014 07:30
  • 0 bình luận
  • Mai Loan
  • In bài
ANTĐ - Quả bơ không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có lợi cho sức khỏe vì nó cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là 6 lợi ích tuyệt vời từ quả bơ mà bạn nên biết:

6 lợi ích tuyệt vời từ quả bơ ảnh 1

Tốt cho mắt

Bơ chứa hàm lượng carotenoid cao (đặc biệt là lutein) giúp cơ thể  chống lại các bệnh về mắt. Lutein được biết đến như là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, chống thoái hóa điểm vàng. 

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Như chúng ta biết, có hai loại cholesterol trong cơ thể: cholesterol “tốt” và cholesterol “xấu”. Khi lượng cholesterol “xấu” quá nhiều, chúng sẽ dính chặt vào thành động mạch làm tắc nghẽn dòng máu lưu thông, từ đó làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, có thể kiểm soát lượng cholesterol “xấu” bằng cách ăn bơ. Bơ có chứa rất nhiều axit oleic, một hợp chất làm giảm nồng độ cholesterol xấu một cách nhanh chóng và hiệu quả, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường.

Giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, bơ là sự lựa chọn tốt nhất. Ước tính, một quả bơ trung bình chứa khoảng 7 gam chất xơ, có khả năng lấp đầy dạ dày trống rỗng của bạn, khiến bạn có cảm giác no lâu. Ngoài ra, axit oleic chứa nhiều trong quả bơ sẽ kích thích phản ứng của cơ thể, điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và kéo dài cảm giác no giữa 2 bữa ăn, giúp bạn kiểm soát thói quen ăn vặt và mang hiệu quả trong giảm cân.

Hạ huyết áp

Huyết áp cao là căn bệnh cực kì nguy hiểm vì các biến chứng của nó có thể gây tử vong và để lại những di chứng nặng nề như tai biến mạch máu não, suy tim, suy thận… Bơ có thể giúp giảm huyết áp  một cách tự nhiên và hiệu quả nhất vì chúng rất giàu kali và magiê, hai chất dinh dưỡng cần thiết giúp điều trị cao huyết áp.

Tăng cường sức khỏe não

Một bộ não được coi là khỏe mạnh khi máu được lưu thông khắp cơ thể.  Tuy nhiên, hiện nay, chứng suy giảm tuần hoàn máu đang rất phổ biến. Bơ có hàm lượng vitamin B6 cao giúp ngăn chặn chứng thiếu máu, khiến tuần hoàn máu tốt, oxy lên não đủ, tăng cường khả năng tập trung và suy nghĩ.

Chống ung thư

Hàm lượng chất tocopherol cũng như các chất chống viêm và các chống ôxy hóa có trong bơ giúp ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bên cạnh đó, bơ có hàm lượng axit oleic, vitamin E và lutein cao có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú.

(Theo Lifespan)

Tin cùng chuyên mục