Giảm đau khớp hiệu quả bằng phương pháp đơn giản hàng ngày

ANTĐ - Thoái hóa khớp là chuyện “tất yếu” của tuổi già mà ít ai có thể tránh được. Đến nay, nhiều người vẫn lầm tưởng đây là một loại bệnh nên quan niệm về cách chữa trị còn sai lầm. 

Giảm đau khớp hiệu quả bằng phương pháp đơn giản hàng ngày

Người thoái hóa khớp thường áp dụng rất nhiều phương pháp để giảm đau như dùng thuốc, xoa bóp, tập thể dục,… xong các phương pháp trên liệu có giúp giảm đau khớp. Dưới đây là một số phương pháp giúp giảm đau khớp hiệu quả và cơ lợi cho sức khỏe.

 

Tập thể dục đều đặn và thường xuyên

Viện quốc gia về Viêm khớp và các bệnh cơ xương và da của Mỹ (NIAMS) khuyến cáo, người bị viêm khớp nên áp dụng 3 loại hình thể dục:

- Bài tập chuyển động như nhảy múa để giúp duy trì chuyển động khớp bình thường, làm giảm độ cứng và tăng tính linh hoạt.

- Tăng cường các bài tập tạ để giúp tăng sức mạnh cơ bắp.

- Các bài tập aerobic hoặc bài tập sức bền như đi xe đạp để cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện chức năng tổng thể. Kiểm soát cân nặng là quan trọng bởi vì trọng lượng sẽ tạo áp lực thêm trên nhiều khớp.

Chế độ ăn uống hợp lý để

Vì có hơn 100 loại viêm khớp nên không có chế độ ăn uống duy nhất được áp dụng với tất cả mọi người. Tuy nhiên, bệnh nhân viêm khớp nói chung nên:

- Tránh những thức ăn có thể tương tác với thuốc.

- Sử dụng chất béo và cholesterol chừng mực.

- Ăn nhiều rau, trái cây và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.

- Hạn chế dùng đường và muối.

- Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất hàng ngày, bao gồm cả canxi.

Hạn chế lạm dụng thuốc

Các loại thuốc kháng viêm giảm đau như naproxen (Aleve) và ibuprofen (Advil) có thể gây viêm dạ dày, ruột và ảnh hưởng tới những người bị huyết áp cao hay bệnh tim mạch. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đưa ra một số bằng chứng cho thấy gừng và chiết xuất vỏ cây liễu có thể làm giảm đau.

Bệnh nhân cũng có thể kết hợp sử dụng Arthri-Flex hỗ trợ giúp giảm đau, sưng viêm, tái tạo khớp và không có tác dụng phụ.

Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống

Người viêm khớp bị stress có thể làm trầm trọng thêm các tác dụng phụ của thuốc, vì vậy, việc kiểm soát căng thẳng là hết sức quan trọng đối với bệnh nhân viêm khớp. Khi bạn căng thẳng, cơ bắp căng ra, làm tăng sự đau đớn, mệt mỏi. Stress dẫn đến trầm cảm, có thể tạo ra chu kỳ căng thẳng, đau đớn, mệt mỏi.

Áp dụng biện pháp nóng và lạnh

Theo bệnh viện Mayo Clinic, nhiệt sẽ giúp giảm đau, thư giãn, giảm căng thẳng và tăng lưu lượng máu tới các cơ bắp. Một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất là tắm nước nóng trong 15 phút hay sử dụng bóng đèn nhiệt để làm ấm cơ bắp và khớp. Nếu da bạn nhạy cảm với nhiệt hoặc máu lưu thông kém thì không nên áp dụng biện pháp này.

Lạnh cũng hiệu quả giảm cảm giác đau đớn. Sử dụng túi lạnh, ngâm các khớp trong nước lạnh và massage có tác dụng làm tê liệt và làm giảm co thắt cơ. Không sử dụng phương pháp điều trị này nếu máu lưu thông kém hoặc bị tê

Sử dụng kết hợp với viên uống Arthri-Flex cho hiệu quả tăng cao

Viên uống Arthri-Flex được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia hàng đầu của Mỹ trong hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Với các thành phần quan trong với hàm lượng cao: Collagen tuýp 2 không biến tính (965mg)). Glucosamine, Chondroitin hàm lượng cao (1500mg), các hoạt chất giúp tăng dịch khớp như Acid Hyaluronic (80mg) và các thành phần hỗ trợ khác tạo lên sản phẩm gồm 10 thành phần ưu việt giúp tái tạo, phục hồi sụn khớp, dịch khớp, giúp giảm đau, viên khớp, tăng độ đàn hồi và tính linh hoạt của khớp, giúp ngăn chặn từ gốc những cơn đau khớp, giúp người bệnh đẩy lui cảm giác đau đớn khi vận động.

Để được chuyên gia tư vấn vui lòng liên hệ: 043 995 9090 – 0985 95 9090

Xem chi tiết tại website: Thoaihoakhop.vn