Vitamin E: Vitamin E rất quan trọng trong đời sống tình dục, nhất là nam giới. Nó có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu trong các cơ quan sinh dục, thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh và phát triển của tinh trùng, ngoài ra nó cũng điều tiết các tuyến sinh dục kéo dài tuổi thọ của tế bào tinh trùng và trứng. Thực phẩm chứa nhiều vitamin E gồm: các loại hạt, các chế phẩm từ sữa, trứng gà, đậu tương và giá đỗ…
Vitamin C: Tăng cường vitamin C trong chế độ ăn uống sẽ làm cho cơ thể bạn tăng khả năng miễn dịch kể cả các cơ quan sinh dục, đặc biệt là các niêm mạc trong tử cung phụ nữ. Không chỉ thế vitamin C còn làm tăng sự thân mật của bạn với bạn đời, kéo dài thời gian của chuyện “yêu” và cơn cực khoái. Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C mà bạn nên sử dụng trong trường hợp này là: các loại quả họ cam, quýt, nho đen, cà chua, quả kiwi, cải bắp và các loại rau xanh…
Vitamin A, B: Thiếu vitamin A sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc tổ chức tế bào sinh dục trong việc sản sinh tinh trùng và trứng, làm thay đổi cấu trúc của các bộ phận như: ống dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tử cung và buồng trứng. Còn nếu thiếu vitamin B2 và B12 sẽ làm tổn thương nghiêm trọng đến lớp niêm mạc của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục. Ở nam giới xuất hiện các hiện tượng xuất tinh sớm, đau rát khi giao hợp, còn ở phụ nữ thì xuất huyết và viêm nhiễm vùng kín.
Ngoài ra, vitamin B2, B12 không chỉ làm tăng chất lượng tinh trùng mà có tác dụng đặc biệt chống lại việc tiêu hao năng lượng khi cơ thể tham gia vào “chuyện yêu”. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B như: các loại hoa quả, gan bò, trứng, sữa, thịt gia cầm và chuối.
Phốt pho và kẽm: Rất cần thiết cho việc tổng hợp các hormone giới tính, đặc biệt ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone nam testosterone, đẩy lùi thời kỳ mãn dục sớm ở nam giới. Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm và phốt pho là hến và hàu. Ở Pháp, nhiều người có thói quen từ lâu đã dùng hàu cho bữa tối hàng ngày nên họ có được một sự viên mãn trong đời sống ân ái.
