Khoai lang
B-carotene và vitamin B6 được tìm thấy trong khoai lang có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tinh thần rất tốt; thêm vào đó vitamin B6 còn hoạt động như chất thúc đẩy tâm trạng phấn chấn vốn được sử dụng để điều trị những người bị rối loạn tâm trạng.
Cà chua
Lycopene (một chất chống oxy hóa rất mạnh) có trong cà chua ngoài khả năng ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và tốt cho tim còn đóng vai trò ngăn ngừa trầm cảm và tăng hưng phấn. Hãy nấu chín cà chua cùng với một số loại dầu như dầu ô liu, dầu dừa sẽ làm tăng tác dụng.
Đậu đỏ
Đậu đỏ chứa lượng magie rất dồi dào. Cơ thể bị thiếu magie luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, buồn bã vì vậy dùng đậu đỏ thường xuyên trong các bữa ăn giúp cơ thể chống oxy hóa, chống trầm cảm và sản xuất ra năng lượng mới.
Chuối
Khi cảm thấy tâm trạng không được tốt, hãy ăn liền một vài quả chuối, bạn sẽ thấy đỡ hơn rất nhiều vì chuối sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể cũng như giúp tăng cường sức khỏe cho các tế bào và thúc đẩy sức khỏe của hệ thần kinh. Trong chuối chứa nhiều vitamin B6, khoáng chất hay trytophan giúp tăng nồng độ serotonin. Đây là một chất có lợi cho não giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm chứng trầm cảm và có giấc ngủ sâu hơn.
Trà hoa cúc
Nhâm nhi trà hoa cúc là liệu pháp hoàn hảo giúp giảm căng thẳng. Trong một nghiên cứu gần đây, những người lâm vào tình trạng lo lắng căng thẳng, sau 8 tuần dùng trà hoa cúc, triệu chứng giảm đi đáng kể so với những người dùng thuốc.
Pho mát
Pho mát chứa kẽm giúp cơ thể chống lại chứng trầm cảm trong khi cơ thể chúng ta không sản xuất đủ kẽm, vì thế pho mát là một nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời, dùng pho mát sẽ khiến tâm trạng bạn thoải mái hơn. Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng cải thiện kết cấu của tóc và da, giúp phát triển tế bào và xây dựng phản ứng nhận thức.
Thịt bò
Thịt bò chứa Omega giúp hóa giải tâm trạng bức bối và có tác dụng kháng viêm hữu hiệu. Bên cạnh đó, thịt bò còn là nguồn cung cấp axit creatine-amino tuyệt vời làm giảm chứng trầm cảm ở phụ nữ.
Hàu
Hàu là loại thực phẩm có tác dụng kích thích một số hormone cải thiện sức khỏe tinh thần. Hàu là nguồn tuyệt vời của i-ốt, kẽm, selen… tất cả những chất này đều hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Trên thực tế, tuyến này đóng vai trò kích thích tâm trạng hạnh phúc và có trách nhiệm duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể.
