Phòng tránh cảm cúm khi giao mùa

  • 06/11/2017 07:36
  • 0 bình luận
  • Cát Yên
  • In bài
ANTD.VN - Giao mùa là lúc thời tiết thay đổi đột ngột nhất, khó lường nhất trong năm, điều này làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp mà thường gặp nhất là cảm cúm. Cúm do các chủng virus cúm gây ra, thường để lại những tổn thương đường hô hấp trên và có thể gây viêm phế quản cấp, thậm chí viêm phổi nặng, đe dọa đến tính mạng con người. Cúm tấn công cơ thể khi hệ miễn dịch của cơ thể yếu, vì thế chúng ta cần có những biện pháp phù hợp để phòng tránh nhiễm bệnh này khi giao mùa.

Phòng tránh cảm cúm khi giao mùa ảnh 1Tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch

Ăn uống đủ chất, tăng cường rau xanh

Khoảng thời gian giao mùa là lúc chúng ta cần chú ý ăn uống đủ chất nhất trong năm, cần tăng cường các loại rau xanh, củ quả vào thực đơn hàng ngày. Bổ sung dinh dưỡng và cân đối các nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo và các loại rau củ quả có chứa khoáng chất 

Selenium, vitamin C… để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt trong chế độ ăn uống nên bổ sung tỏi và các chế phẩm từ tỏi vì tỏi có tính ôn, có tác dụng giải độc, tiêu đờm, sát trùng rất tốt giúp phòng ngừa cúm, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, tỏi cũng là cách trị cảm cúm tại nhà rất hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Có thể ăn trực tiếp tỏi tươi hoặc làm gia vị khi chế biến món ăn đều tốt. Ăn các loại rau xanh có chứa vitamin C, chất xơ và Folate giúp cơ thể tăng cường chất glucosinolate bởi đây là một chất quan trọng giúp cơ thể có thể chống lại bệnh ung thư và đặc biệt, nó có tác dụng rất lớn trong việc phòng chống cảm cúm.

Ăn nhiều hoa quả

Các loại hoa quả có múi, mọng như, cam, quýt, đặc biệt là bưởi chứa nhiều vitamin C rất tốt cho khả năng đề kháng của cơ thể. Trong thời điểm giao mùa, bạn nên bổ sung các loại quả này hàng ngày, có thể ăn trực tiếp hay ép nước uống đều tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý một số trường hợp khi đang sử dụng thuốc an thần hay cao huyết áp thì không uống nước ép bưởi vì có thể gây ra ngộ độc cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một trong những cách giúp cơ thể phòng chống bệnh cảm cúm. Các chuyên gia y tế khuyến cáo uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm sẽ giúp giảm đáng kể triệu chứng nghẹt mũi khó chịu.

Nước trà cũng là một loại nước tốt cho việc phòng chống cảm cúm, theo một nghiên cứu, những người uống 5 tách trà đen mỗi ngày trong vòng 2 tuần có khả năng kháng lại các loại virus xâm nhập vào cơ thể gấp 10 lần so với những người không uống. Bởi vì các amino axit có trong trà có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

Bên cạnh đó còn có một loại nước nữa cũng rất được các bác sỹ khuyên dùng đó là nước ấm mật ong, mật ong vẫn được coi là một loại “thần dược” chữa bệnh cho cơ thể và một trong số những tác dụng ấy là chữa bệnh cảm cúm. Rất đơn giản, chỉ cần 1 ly nước ấm pha 2 thìa mật ong uống vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy sẽ giúp bạn nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

Ngủ đủ giấc

Qua nhiều nghiên cứu, các chuyên gia đã khẳng định rằng thiếu ngủ sẽ làm suy yếu khả năng chống cúm của hệ miễn dịch cơ thể. Vì thế, để tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn cần ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm bởi ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh và nhất là tránh tối đa không để mình bị mất ngủ. Nếu bạn thiếu ngủ và thường xuyên mệt mỏi, hệ miễn dịch của bạn sẽ khó tránh khỏi sự tấn công của vi khuẩn. Việc ngủ đủ và sâu giấc sẽ có tác động tích cực tới hệ miễn dịch của cơ thể giúp hạn chế tác hại của cảm cúm.

Vệ sinh và giữ ấm cơ thể

Việc đầu tiên bạn nên làm là rửa tay thường xuyên vì cảm cúm lây lan phần lớn qua sự giao tiếp, cầm nắm mà điển hình là virus cảm cúm cư trú ở tay chúng ta. Theo các chuyên gia, việc rửa tay bằng nước và xà phòng theo kiểu truyền thống là phương pháp chống khuẩn tốt nhất, những loại gel, xà phòng rửa tay không cần nước thường có chất cồn, chúng chỉ làm sạch bụi bẩn nhưng không giết hết các vi khuẩn và cuốn trôi chúng khỏi tay bạn.

Việc thứ hai là nên tắm nước ấm bởi nhiệt độ lạnh có thể làm cho bạn dễ bị mắc virus cúm và hơi nước ấm  sẽ giúp làm lỏng dịch mũi. Bạn có thể nhỏ 1-2 giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc hoa oải hương vào nước tắm để tăng thêm hiệu quả, sau khi tắm phải giữ ấm đôi bàn chân.

Việc thứ ba rất đơn giản chỉ 30 giây nhưng chúng ta ngại làm đó là súc miệng bằng nước muối ấm loãng mỗi ngày, việc này có thể ngăn chặn viêm họng, ngăn ngừa vi khuẩn, virus cúm phát triển và nhiễm trùng phát sinh. Thêm nữa việc súc miệng bằng nước muối đều đặn hàng ngày còn giúp cho hơi thở của bạn không có mùi và thơm tho hơn, giúp răng chắc khỏe hơn.

Làm sạch không gian sống

Hãy tạo cho bạn và những người trong gia đình thói quen sống ngăn nắp và sạch sẽ vì một không gian sống bừa bộn và bẩn thỉu sẽ là môi trường tốt cho các loại virus, vi khuẩn phát triển. Nếu trong nhà bạn có bất cứ người nào bị cảm cúm thì  không gian sống của bạn cần phải làm sạch lại. Hãy dọn dẹp tất cả mọi ngóc ngách trong nhà bởi virus có thể sống tới 2 giờ sau khi được phát tán trên các vật dụng như cốc, bàn nước, khăn tay… vi khuẩn còn có thể tồn tại ở điều khiển TV, tay nắm cửa, tay nắm cửa tủ lạnh… Vì vậy, việc dọn dẹp nhà sạch sẽ là hết sức quan trọng để phòng chống và ngăn ngừa các bệnh về hô hấp do vi khuẩn gây ra.

Tập thể dục hàng ngày

Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch đối với virus cúm. Do đó, các bác sỹ luôn khuyên mọi người hãy coi tập thể dục là phương pháp lý tưởng nhất, kể cả trong việc giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch đối với virus cảm cúm, giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, quá trình luân chuyển của các tế bào bạch cầu trong cơ thể cũng diễn ra mạnh hơn, giúp cơ thể chống chịu hiệu quả hơn đối với các viêm nhiễm do virus cúm tấn công.

Theo Healthygoodnews

Tin cùng chuyên mục