Rau xanh
Hầu hết các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoăn…đều chứa vitamin B12 giúp cải thiện tuần hoàn máu và “đánh bay” các cơn đau nửa đầu.
Các loại hạt
Thiếu hụt magiê có thể gây đau đầu, đau nửa đầu. Bạn hãy tăng cường ăn các loại hạt hoặc hoa quả sấy khô vì chúng chứa lượng magiê dồi dào.
Ảnh minh họa
Thịt đỏ
Mặc dù ăn thịt đỏ có thể không có lợi cho trái tim của bạn song nó có tác dụng tốt trong phòng ngừa đau nửa đầu do giàu vitamin B2 và CoQ10.
Trứng
Ngoài các dưỡng chất và lợi ích đối với sức khỏe, trứng còn chứa vitamin B2 hỗ trợ phòng ngừa đau nửa đầu bằng cách cải thiện tuần hoàn máu tới não.
Cá
Cá giàu acid béo omega-3 và vitamin E, cả hai chất này được biết là giúp phòng ngừa đau nửa đầu.
Dầu ôliu
Bằng cách thêm dầu ôliu vào chế độ ăn, bạn có thể phòng ngừa các cơn đau nửa đầu một cách đáng kể, do dầu ôliu điều chỉnh tình trạng mất cân bằng hormone, một nguyên nhân có thể gây đau nửa đầu.
