Ngủ
Đừng nằm sấp để ngủ ngay sau khi ăn tối vì việc này có thể gây trào ngược axít và cản trở quá trình tiêu hóa.
Uống nước ấm
Ảnh minh họa
Uống một cốc nước ấm trước khi ăn ít nhất 30-40 phút sẽ giúp ích nhiều cho quá trình tiêu hóa. Thói quen này cũng có thể ngăn ngừa việc ăn quá đà. Ngoài ra, bạn hãy uống một cốc nước ấm sau khi ăn khoảng 30-40 phút.
Ăn trái cây
Ăn trái cây ngay sau bữa tối không phải là một ý tưởng hay, vì nó có thể tạo gánh nặng khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn. Lượng đường trong trái cây cũng có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Đi bộ
Đây là việc bạn nên làm sau bữa tối. Đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà sau khi ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tích tục chất béo.
Tắm
Tắm ngay sau khi ăn tối không tốt cho quá trình tiêu hóa. Bạn hãy nghỉ ngơi ít nhất là 30 phút rồi hãy tắm.
Hút thuốc lá
Nhiều người rất thích hút thuốc lá ngay sau khi ăn tối. Thói quen này không tốt cho hệ tiêu hóa và còn có thể gây ra chứng ợ nóng.
