- Chữa nhiệt miệng khỏi tức thì
- Những phụ nữ thích uống cà phê cần biết điều này…
- Dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày không thể bỏ qua
Ibuprofen được sử dụng để làm giảm đau do các bệnh như nhức đầu, đau răng, đau bụng kinh, đau nhức cơ bắp, hay viêm khớp. Thuốc cũng được dùng để hạ sốt và giảm đau nhức nhẹ do cảm cúm hoặc cảm lạnh phổ biến. Thuốc hoạt động bằng cách ngăn ngừa việc cơ thể sản xuất các chất tự nhiên gây viêm.
Tác dụng này giúp làm giảm sưng, đau hoặc sốt. Tuy nhiên, những nghiên cứu gần đây cho thấy việc dùng thuốc thường xuyên có thể gây ra những phản ứng phụ nghiêm trọng; các vấn đề liên quan đến thận, xương, thính giác và tim mạch, thậm chí tăng nguy cơ bị đau tim. Vì vậy, bạn có thể sử dụng các biện pháp thay thế:
Acetaminophen hoặc aspirin
Không giống như ibuprofen, acetaminophen không liên quan đến các vấn đề về tim. Tuy nhiên, acetaminophen hoặc aspirin cũng phải sử dụng theo liều lượng, nếu sử dụng thường xuyên, kéo dài cũng cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế. Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra, sử dụng thường xuyên aspirin có tác dụng bảo vệ tim mạch. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra chảy máu dạ dày và loét dạ dày.
Axit béo omega-3
Đối với bệnh viêm khớp và các bệnh liên quan, các nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 trong cá, chất bổ sung dầu cá và các loại hạt có thể giúp giảm đau và viêm. Tổ chức Arthritis Foundation khuyến cáo dùng viên dầu cá chứa ít nhất 30% omega-3. Chế độ ăn giàu cá, hoa quả, rau cải và ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể làm giảm đau, mặc dù không hoàn toàn thay thế cho thuốc giảm đau.
Nghệ
Nghiên cứu gần đây cho thấy những lợi ích của chất curcumin - hợp chất trong nghệ có tác dụng giảm đau. Hợp chất này có tính chống viêm hiệu quả với bệnh nhân bị thấp khớp và các dạng viêm khớp khác. Ngoài ra, nghệ an toàn và dễ dàng thêm vào trong chế biến các món ăn.
Châm cứu
Theo nghiên cứu, kỹ thuật y học cổ truyền Trung Quốc này có thể giúp làm giảm đau liên quan đến đau lưng, đau cổ, viêm khớp, nhức đầu, đau cơ xơ sau phẫu thuật. Ngoài ra, massage cũng đã được chứng minh có tác dụng giảm đau mãn tính.
Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn là một cách tốt để tránh những cơn đau mãn tính và giảm các triệu chứng. Thái cực quyền đã được chứng minh là có lợi cho người bị đau cơ xơ, yoga có thể giúp giảm đau và viêm khớp. Ngoài ra, bơi lội duy trì sự linh hoạt các khớp. Với những vết thương bầm tím, việc sử dụng nhiệt và đá là phương pháp vật lý trị liệu giúp giảm đau.
Thiền
Trong một nghiên cứu năm 2016, những người thực hành thiền 20 phút mỗi ngày ít có phản ứng với kích thích đau hơn những người ngồi và đọc sách. Thiền có thể thay thế cho thuốc giảm đau như thuốc opioid, giảm đau cơ thể của người bệnh. Thiền định giúp não thư giãn, làm giảm sự tập trung vào sự đau đớn, vì vậy nó có thể giúp bệnh nhân cảm thấy thoải mái hơn.
Ngủ nhiều hơn
Các nghiên cứu trên chuột được công bố trên Tạp chí Nature đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu ngủ trầm trọng có thể làm tăng độ nhạy cảm về đau. Các nghiên cứu ở người cũng gợi ý rằng mất ngủ có thể làm giảm ngưỡng chịu đau. Ngoài ra, việc uống một vài cốc cà phê trước khi tập thể dục có thể làm giảm đau cơ. Uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp làm giảm đau nhưng nếu bạn uống vào ban đêm, nó có thể khiến bạn khó ngủ hơn, khiến cơn đau trầm trọng hơn.
