Mẹo tập luyện để phòng ngừa loãng xương

  • 14/11/2013 15:20
  • 0 bình luận
  • L.Linh
  • In bài
ANTĐ - Hội đồng thể dục Hoa Kỳ đưa ra những lời khuyên sau để bảo vệ sức khỏe xương.

- Xây dựng kế hoạch tập luyện gồm các bài tập chịu lực 4 ngày/tuần kết hợp với các bài tập đối kháng 2 hoặc 3 ngày.

 Mẹo tập luyện để phòng ngừa loãng xương ảnh 1

Ảnh minh họa

- Thực hiện các bài tập để tăng sự dẻo dai, song cần tránh các hoạt động có thể gây cong xương sống

- Năng đi bộ, chạy hoặc nâng tạ để tăng sức bền, tạo cơ

- Đa dạng các bài tập để không bị nhàm chán và tăng sự hứng thú

- Đảm bảo rằng các bài tập của bạn không gây đau khớp

Theo HD

Tin cùng chuyên mục