Mẹo nhỏ giúp bạn ngon giấc

ANTĐ -Ngoài việc ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ sâu sẽ mang lại cảm giác sảng khoái khi thức dậy.

Vận động

Tích cực vận động sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Hãy đi dạo bộ khoảng 30 phút, tập một vài động tác giãn cơ hoặc đơn giản là làm việc nhà hàng ngày. Lối sống năng vận động không chỉ giúp bạn ngon giấc mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Ảnh minh họa

Giải tỏa mọi khúc mắc trước khi đi ngủ

Nếu bạn có mâu thuẫn với cha mẹ hoặc to tiếng với bạn đời thì hãy cố gắng giải quyết mọi việc trước khi đi ngủ. Đừng bao giờ lên giường với tâm trạng bực tức vì bạn sẽ không thể thư giãn và ngủ ngon.
Suy nghĩ tích cực

Bạn không thể ngủ say nếu luôn hoài nghi về mọi việc xảy ra xung quanh mình. Nhìn nhận cuộc sống theo chiều hướng tiêu cực làm bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, trầm cảm và dễ bị kích thích. Ngược lại, suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và nhiệt huyết.

Giảm thời gian xem tivi

Thói quen xem tivi nhiều giờ trước khi lên giường không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn không tốt cho mắt. Để có giấc ngủ ngon, bạn hãy giảm thời gian xem tivi và nhớ đừng đặt tivi trong phòng ngủ nhé.

Giường ngủ thoải mái

Một chiếc giường ngủ thoải mái cùng với gối, đệm êm ái sẽ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Nếu muốn, bạn có thể nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.