Dưới đây là một số mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng cho thực đơn hàng ngày của mình.
1. Bắt đầu bữa tối với món súp
Nghiên cứu cho thấy bắt đầu bữa tối với món súp rau có thể giúp giảm 20% lượng calo nạp vào cơ thể trong suốt bữa. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang muốn giảm cân.
2. Chế biến món salad với cá mòi
Sử dụng cá mòi để làm món salad sẽ cung cấp cho bạn các acid béo omega-3 rất tốt cho tim mạch, hoặc bạn có thể thay thế cá mòi bằng các loại cá giàu acid béo omega-3 khác như cá ngừ, cá hồi...
3. Hạn chế sử dụng rau củ đóng hộp
Rau củ đóng hộp có thể mang lại cho bạn sự thuận tiện song hãy hạn chế sử dụng các sản phẩm này. Khác với rau tươi và rau để lạnh, rau củ đóng hộp thường được bổ sung thêm natri.
4. Đọc kỹ nhãn mác trước khi lựa chọn bánh quy
Khi mua bánh quy bạn nên chú ý đọc các thành phần trên nhãn mác. Hãy lựa chọn bánh quy được làm từ ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, tránh các loại bánh quy có chất béo trans không tốt cho tim mạch.
