Giữ ấm trong mùa đông

(ANTĐ) - Theo y học cổ truyền Trung Hoa, nguyên tắc hàng đầu để duy trì sức khỏe trong mùa đông là tích dương khí để giữ ấm cơ thể. Ngoài ra, cũng cần lưu ý đến điều chỉnh nhịp làm việc, sinh hoạt, tập luyện và cả “mốt thời trang” nữa.

Giữ ấm trong mùa đông

(ANTĐ) - Theo y học cổ truyền Trung Hoa, nguyên tắc hàng đầu để duy trì sức khỏe trong mùa đông là tích dương khí để giữ ấm cơ thể. Ngoài ra, cũng cần lưu ý đến điều chỉnh nhịp làm việc, sinh hoạt, tập luyện và cả “mốt thời trang” nữa.

Ánh sáng mặt trời là nguồn dương khí trong vũ trụ, người ta tiêu thụ dương khí khi tỉnh dậy và hoạt động sau khi dự trữ suốt cả đêm. Vì thế, Đông y khuyên mọi người nguyên tắc đầu tiên để giữ nguồn năng lượng này là dậy muộn (hoặc muộn hơn bình thường) và đi ngủ sớm. Hãy chờ mặt trời mọc để cung cấp nguồn dương khí và vì mùa đông mặt trời mọc muộn hơn các mùa khác nên có ý kiến cho rằng không nên dậy sớm trước 7h. Tất nhiên cuộc sống hiện đại nên con người không thể sống gần với tự nhiên như trước là lên giường đi ngủ khi mặt trời vừa lặn.

Một nguyên tắc khác để giữ ấm cơ thể là mặc đủ quần áo. Đây là cách đơn giản nhất để bảo tồn dương khí, vì cơ thể phải “chiến đấu” với cái lạnh nên rất cần phải mặc ấm. Ngoài ra, điều này giúp cơ thể chống lại sự tấn công của mầm bệnh trong mùa đông. Mùa đông phụ nữ chuộng mốt thời trang váy ngắn và áo khoác lửng, điều này có thể tổn hại đến dương khí trong người. Thực ra dưới lớp trang điểm, làn da có thể bị xanh tái hoặc xanh đen trong khi cái lạnh làm chậm quá trình lưu thông máu nên có thể gây tê cóng.

Bộ phận quan trọng nhất cần giữ ấm đó là đầu, lưng và chân. Ngâm chân vào nước ấm (đừng quá nóng) trước khi đi ngủ sẽ sưởi ấm cho cả chân và cơ thể. Lý tưởng là ngâm cho đến khi toát một chút mồ hôi, còn ra nhiều mồ hôi lại không tốt vì nó phá vỡ hết dương khí. Sưởi nắng (nhưng có che mặt) trong khoảng thời gian từ 10-15h có giúp bảo vệ đầu và lưng trước cái lạnh mùa đông. Khoa học cũng chứng minh rằng, vào mùa này không nên ra ngoài khi đầu còn đang ướt.  Khi đó, nhiệt độ lạnh ngoài trời có thể khiến bị chảy mũi, còn đối với những người mẫn cảm với cái lạnh thì sẽ dễ bị nhiễm virus phát triển trong mùa đông.

Quan niệm phương Đông cũng như phương Tây đều khuyến khích tập thể dục trong mùa đông. Tuy nhiên, tập nặng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Lưu ý là tập thể dục nhẹ (như đi bộ) một chút dưới nắng mặt trời có lợi cho sức khỏe nhưng cũng vẫn phải giữ ấm cho đầu. Đi bơi vào mùa đông không phải thích hợp với tất cả mọi người, những ai yếu người có thể nhiễm lạnh mà ốm. Khi tập, đừng cởi hết quần áo cho đến khi cơ thể đã ấm lên và cần thay quần áo thấm mồ hôi. Sau khi tập, không nên mặc phong phanh ngồi chỗ lạnh. 

Yến Chi

(Tổng hợp)