Xóa mờ vết thời gian
(ANTĐ) - Dù biết thời gian không thể quay trở lại nhưng con người có thể đánh lui các dấu hiệu lão hóa theo từng giai đoạn của cuộc đời.
 |
Độ tuổi 30
Bảo vệ da mặt: Do tiếp xúc với ánh mặt trời lâu ngày, lượng collagen trên da mặt nhanh chóng giảm, ở độ tuổi 30, khuôn mặt bạn sẽ xuất hiện những vết nám và nhăn dù không muốn. Vì thế, nên thường xuyên bôi kem chống nắng và các sản phẩm ngăn chặn vết nhăn.
Nâng niu vòng 1: Hãy đối mặt với sự thực là mang thai, cho con bú và hoạt động thường ngày sẽ khiến phụ nữ phải lo lắng. Nhưng việc dùng đúng kích cỡ áo ngực sẽ tạo nên sự khác biệt. Tuy nhiên, nên lưu ý, khung sắt mang tính hỗ trợ của những chiếc áo đặc biệt này có thể hạn chế tình trạng “xệ” nhưng nó cũng có thể tạo áp lực đến các cơ quan liên quan và thậm chí lại gây ra hiệu ứng ngược.
Duy trì năng lượng: Phụ nữ có xu hướng suy nhược gấp đôi nam giới, qua năm tháng nó sẽ khiến người ta mệt lử. Để tránh tình trạng này, nên bổ sung đủ vitamin B vì đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh năng lượng của tế bào. Sữa, đậu tương, thịt, hải sản trứng là nguồn cung cấp vitamin B quan trọng.
Độ tuổi 40
Chăm sóc giấc ngủ: Theo thống kê thì phụ nữ gặp rắc rối với giấc ngủ nhiều hơn nam giới, đặc biệt khi bước vào độ tuổi 40. Không kể đây là do việc giảm hormone ở thời kỳ tiền mãn kinh thì những stress hàng ngày đủ để sức khỏe suy giảm trong độ tuổi này. Điều tốt lành là nghỉ ngơi nhiều hơn sẽ đánh bại những rắc rối nảy sinh như giảm trí nhớ, huyết áp cao hay suy giảm hệ miễn dịch, những điều khiến con người ta già hơn cả về ngoại hình lẫn cảm xúc.
Đánh lui chỗ “phình”: Trước khi có con, vòng eo không phải là vấn đề nhưng việc thay đổi hormone qua quá trình sinh nở và có tuổi khiến cơ thể người phụ nữ tích trữ mỡ nhiều hơn. Nam giới cũng vậy, ở độ tuổi 40 này, xu hướng “bụng bia” ngày càng phổ biến hơn. Giải pháp tốt nhất vẫn là tập thể dục, nên thường xuyên duy trì 20 phút tập mỗi ngày. Một cách khác là thực hiện chế độ dinh dưỡng nhiều rau quả xanh và ngũ cốc, những thực phẩm khuyến khích tế bào đốt cháy mỡ mạnh mẽ hơn.
Rèn giũa trí nhớ: Với sự từng trải, tiếp thu điều mới chưa hẳn là dễ dàng với người ở độ tuổi 40. Vì thế, cần phải thường xuyên luyện tập cho trí não. Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động trí não thường xuyên giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ, nhất là thử nghiệm chút gì đó mới mẻ. Bên cạnh đó, nên ăn nhiều thực phẩm tốt cho trí não như cá ngừ, cá hồi…
Tuổi 50 +
Xóa vết thời gian: Phụ nữ ở độ tuổi này càng cần đến kem dưỡng da ban đêm, kem chống nắng để xóa mờ nếp nhăn, đặc biệt chú ý đến loại kem có thành phần amino acid bởi một số thử nghiệm khoa học gần đây chứng minh acid này rất hữu ích đối với sức khỏe của làn da.
Giảm đau: Bệnh viêm khớp mãn tính, nguyên nhân do tình trạng thoái hóa của các sụn khớp rất phổ biến với người ở độ tuổi 50. Hoạt động sẽ khiến con người ta tránh được đau nhức khớp, trong đó có thể kết hợp một số bài tập mang tính chất êm dịu, tác dụng từ từ như đạp xe, bơi lội… Người tuổi này bắt đầu dùng đến bổ sung viên dầu cá mỗi ngày.
Yến Chi (Theo Health.com)
