- Những trái cây giải độc gan hiệu quả
- Những thực phẩm hữu hiệu giúp giải độc gan, thanh lọc cơ thể
- Tác dụng ngược khi lạm dụng thuốc giải độc gan
 |
Nếu không thải độc, gan rất dễ bị nhiễm độc sau quá trình tích tụ lâu dài |
Thay đổi chế độ ăn uống. Bên cạnh việc bổ sung nhiều trái cây và rau củ để tăng cường giải độc cho gan thì điều quan trọng vẫn là sự cân bằng chế độ dinh dưỡng. Bạn có thể tăng cường bảo vệ gan bằng một số thay đổi như: Sử dụng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: Trái cây, các loại hạt, trà xanh... Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá... để hạn chế gốc tự do. Sử dụng thực phẩm sạch, không chứa hóa chất độc hại. Tránh những thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều đường hay chất ngọt nhân tạo.
Hạn chế sử dụng tinh bột tinh chế như: Bánh mì trắng, bánh rán... Sử dụng thực phẩm hữu cơ để hạn chế việc tiếp xúc với thuốc trừ sâu cũng như nhiều chất phụ gia khác. Ăn nhiều sữa chua để kích thích tiêu hóa, giảm thiểu độc tố sản sinh ở đường tiêu hóa mà các vi khuẩn có hại tạo thành. Duy trì chế độ ăn ít muối để việc đào thải các chất độc qua thận được tốt hơn. Đảm bảo bổ sung các chất dinh dưỡng đa vi lượng để quá trình thải độc gan diễn ra hiệu quả hơn.
Uống nhiều nước. Đây là biện pháp đơn giản và hiệu quả để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Cụ thể, nước giúp tăng lưu lượng tuần hoàn máu và đẩy nhanh hơn quá trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, hơi thở, mồ hôi. Mỗi người nên uống tối thiểu từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày nhưng cũng không nên uống quá nhiều vì có thể gây hiện tượng đi tiểu thường xuyên.
Tăng cường tập thể dục. Tập thể dục là biện pháp được áp dụng để cải thiện sức khỏe toàn thân, hạn chế rất nhiều bệnh. Tập thể dục giúp tiêu hóa tốt, thúc đẩy tuần hoàn, nhờ đó mà quá trình thải độc tại gan diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Mặt khác, tập thể dục cũng được cho là có tác dụng giảm viêm và chống lại bệnh tật. Theo giới chuyên gia, tập thể dục cường độ vừa phải khoảng 150-300 phút mỗi tuần sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc là biện pháp tự nhiên giúp gan giải độc hiệu quả nhất. Trong khoảng 23h đến 1h sáng hôm sau, gan sẽ làm nhiệm vụ thải độc mạnh nhất để loại bỏ những chất cặn bã dư thừa. Nếu như trong giai đoạn này vẫn còn thức thì độc tố không được loại bỏ. Do đó, ngủ sớm, đủ giấc là rất quan trọng với sức khỏe.
Uống nước ép rau quả. Hàm lượng chất xơ cao giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh, đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như rau quả sẽ rất tốt cho gan. Với những người chức năng gan bị suy giảm thì chế độ ăn nhiều rau chưa chắc đã thỏa mãn được nhu cầu chất xơ cho cơ thể. Do đó, bằng cách ép nhiều loại rau quả sẽ giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ dễ dàng hơn. Có thể bắt đầu làm nước ép cà rốt, dưa chuột, củ cải đường và rau xanh để uống hàng ngày.
Bổ sung thực phẩm giàu kali. Thực phẩm giàu kali không chỉ làm giảm huyết áp tâm thu, giảm cholesterol, hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh mà còn có thể làm sạch gan. Vì vậy nên bổ sung các thực phẩm giàu kali như khoai lang, đậu, cà chua, chuối vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe của gan.
Uống các thảo mộc giải độc gan. Có rất nhiều loại thảo mộc có thể giải độc cho gan như hạt cây kế sữa, rễ cây bồ công anh, rễ củ cải đường và rễ cây chùm ngây. Dùng các loại thảo mộc này làm trà không chỉ giúp giải độc cho gan mà còn ngăn ngừa các bệnh lý về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ.
