Tối ưu hóa lợi ích của ánh nắng mặt trời

0 Quỳnh Chi (Theo BBC)
ANTĐ Để mặt và tay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vài phút sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thu vitamin D.

Một tổ chức từ thiện ở Anh kêu gọi mọi người nên ra ngoài trời và tắm nắng để tăng nồng độ vitamin D cho cơ thể.

Thiếu hụt vitamin D có thể gây mất xương, các vấn đề về cơ và trong một số trường hợp gây còi xương ở trẻ nhỏ.

Chính phủ khuyến nghị bổ sung vitamin D cho phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 5 tuổi. Song vào những ngày trời nắng thì chỉ cần vài phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể hấp thu lượng vitamin D tương tự.

ảnh 1

Vitamin D đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể hấp thu calci từ thực phẩm. Nồng độ thấp có thể gây một số ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe xương.

Vì vậy trong những ngày trời nắng hãy để mặt và tay tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vài phút để hỗ trợ cơ thể hấp thu vitamin D. Tuy nhiên, các tác giả cũng khuyến cáo tránh phơi nắng quá lâu vì có thể gây cháy nắng, ngoài ra cũng nên tránh những thời điểm nắng gắt và bảo vệ những vùng da nhạy cảm.

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top