Thực phẩm phòng chống say nắng

0 Cát Yên (Theo Heathygood)
ANTĐ Say nắng thường gây ra các triệu chứng như hoa mắt, nhức đầu, chóng mặt… thậm chí là co giật, đột quỵ, nếu không xử lý kịp thời sẽ để lại các di chứng về thần kinh. Vì vậy, để giúp phòng chống say nắng, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm sau.

ảnh 1

Trà xanh

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, các hợp chất chống ôxy hóa có tên là catechin polyphenol có trong trà xanh sẽ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời cực mạnh, giảm thiểu hẳn tình trạng say nắng. Vì vậy đây chính là thực phẩm đầu tiên bạn nên bổ sung vào cơ thể  mỗi ngày để phòng chống say nắng.

Đậu xanh

Khi bạn phải làm việc nặng nhọc hoặc phải ở ngoài trời lâu thì một cốc nước đỗ xanh hoặc chè đỗ xanh sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể say nắng và các bệnh liên quan, đồng thời giúp giảm sự mệt mỏi sau thời gian hao tổn năng lượng. Đậu xanh được biết đến là loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc vô cùng hiệu quả. 

Cà chua

Chất lycopene chống ôxy hóa với màu đỏ đặc trưng được tìm thấy nhiều nhất trong quả cà chua chín. Chất này được chứng minh cung cấp dưỡng chất bảo vệ tuyến tiền liệt, giúp giảm thiểu nguy cơ bị u tuyến tiền liệt lành tính. Cũng giống các hợp chất chống ôxy hóa khác, lycopene còn có tác dụng bảo vệ tế bào da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đó là lý do bạn nên ăn cà chua mỗi ngày.

Bí ngô

Trong quả bí ngô có chứa nhiều chất beta - carotene, thành phần giúp bảo vệ sức khỏe của da. Bên cạnh đó bí ngô còn giúp hạ nhiệt và chống say nắng rất tốt, bạn có thể nấu canh bí ngô giải nhiệt hoặc uống nước ép bí ngô cũng đều có tác dụng tốt như nhau.

Mướp đắng

Mướp đắng là loại quả có tính mát, vị đắng, giúp giải nhiệt rất tốt và làm giảm bớt mệt nhọc cho cơ thể khi mất nước trong mùa nóng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn vào mùa hè nên tăng cường ăn mướp đắng để cải thiện sức khỏe và phòng chống say nắng cho cơ thể hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng chế biến các món ăn hàng ngày với mướp đắng hoặc phơi khô nấu nước uống.

Quả dừa

Quả dừa được mệnh danh là siêu thực phẩm vì trong nước dừa rất giàu vitamin, chứa nhiều dinh dưỡng như magie, kali, protein, muối, đường tự nhiên… những thành phần này giúp cơ thể vừa bớt háo nước, rất hữu hiệu trong việc thay thế nước điện giải khi làm việc trong nhiệt độ cao, tập thể thao mất sức… giúp cơ thể tránh bị say nắng dưới thời tiết oi bức, nóng nực.  

Bên cạnh đó, trong nước dừa chứa còn có các thành phần có khả năng kháng khuẩn, nấm, vi trùng, virus của những bệnh thường gặp trong mùa nóng hay sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Quả cam

Vitamin C trong cam giúp cơ thể phòng tránh những nguy hại từ ánh nắng mặt trời. Mỗi ngày uống một cốc nước cam không chỉ cung cấp vitamin tốt cho cơ thể mà còn giúp phòng chống say nắng hiệu quả. Thêm vào đó vitamin C trong cam còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn cảm lạnh mùa hè.

Quả chanh

Chanh giàu hàm lượng vitamin C nên uống nước chanh sẽ giúp bạn loại bỏ chóng mặt, buồn nôn, các triệu chứng của say nắng khi bạn ở ngoài trời quá lâu trong mùa hè. Ngoài ra, nước chanh còn giúp ngăn chặn sốt, bệnh sởi và mụn đậu mùa.

Vì thế hãy uống nước chanh mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc một ly chanh ấm có chút mật ong, rất bổ ích cho cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu có nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe như gluco, alanine, axit glutamic, arginine, muối, carotene, vitamin C... mà những chất này lại đều rất tốt cho việc chống say nắng, đồng thời còn giúp làm dịu cơn khát, giải độc, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. 

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top