Các loại hạt
Các loại hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chúng cũng giàu acid béo omega-3 giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các dấu hiệu của tuổi tác.
Ảnh minh họa
Quả mọng
Thường xuyên ăn các loại quả mọng sẽ giúp bạn trông trẻ hơn. Chúng chứa flavonoids có tác dụng chống lão hóa và ung thư. Các chất chống ôxy hóa có trong quả mọng bảo vệ tế bào khỏi nhiều loại bệnh tật.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp protein trong khi lại chứa ít calo. Các lợi khuẩn có trong sữa chua giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Sữa chua còn chứa riboflavin, calci, vitamin B12 có lợi cho sức khỏe.
Tỏi
Ăn tỏi thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp và cholesterol. Tỏi còn có tác dụng như một chất kháng virus và chống nấm, giảm sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.
Rau xanh
Rau xanh là “kho dự trữ” chất chống ôxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do. Chúng cũng giúp tăng cường miễn dịch để chống lại nhiều loại bệnh tật.
