Thức ăn ảnh hưởng đến kết quả rèn thể lực

0 Anh Đức (Theo Thường thức sức khỏe)
ANTĐ Hiệu quả của việc luyện tập thể thao phụ thuộc vào thức ăn trước và sau khi tập thể dục. Các chuyên gia về giảm cân Anh đã cho biết tại sao không nên đến phòng tập với cái bụng trống rỗng. 
Theo chuyên gia dinh dưỡng Nigel Denby, tập thể dục khi đói  giống như lái xe mà không có nhiên liệu. Vì thế, trước khi luyện tập nên “tiếp nhiên liệu”, có thể là cốc sữa hoặc một vài quả chuối. Sau khi tập cần phải bù vào các năng lượng đã tiêu tốn. Các món ăn với lòng trắng trứng sẽ giúp phục hồi cơ bắp. Còn chuyên gia dinh dưỡng Melanie Brown bổ sung: Tập thể dục khi đói có thể làm giảm cường độ và thời gian luyện tập, dẫn đến tiêu hao cơ bắp và giảm quá trình trao đổi chất. 

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top