Thói quen hàng ngày khiến con người lão hóa nhanh

0 Trúc Linh (Theo RD)
ANTD.VN - Bạn có bao giờ tự hỏi sao trông mình lại già hơn tuổi thật? Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng này là thói quen hàng ngày. Vì vậy, hãy thay đổi cách sống càng sớm càng tốt.

ảnh 1

Chế độ ăn ít chất béo

Để ngăn ngừa nếp nhăn, bạn cần tiêu thụ nhiều axit béo omega-3. Thành phần này sẽ giúp làn da luôn mềm mại và mịn màng. Chế độ ăn uống ít chất béo dẫn đến cơ thể thiếu omega-3, khiến da lão hóa sớm.  

Sử dụng ống hút

Uống nước bằng ống hút có thể hình thành nếp nhăn xung quanh miệng. Bạn nên uống trực tiếp từ cốc. Điều này cũng tương tự như khi bạn hút thuốc, vì vậy, nếu bạn là người hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thuốc lá.  

Nằm nghiêng

Khi nằm nghiêng, khuôn mặt sẽ bị ép vào gối, dẫn đến gia tăng nếp nhăn trên má và cằm. Các chuyên gia cho rằng nằm ngửa là vị trí tốt nhất giúp cơ thể nghỉ ngơi, làn da tươi trẻ.  

Ngồi sai tư thế

Tư thế ngồi không đúng sẽ làm lệch xương sống, khiến các cơ bắp và xương biến đổi bất thường. Những thiệt hại này gây ra đau đớn, mệt mỏi và biến dạng vĩnh viễn.  

Xem tivi quá nhiều

Một nghiên cứu trên 11.000 người trưởng thành đã phát hiện ra rằng, trung bình mỗi giờ ngồi trước tivi làm giảm tuổi thọ xuống 22 phút, thậm chí nhiều hơn ở những người nghiện tivi. Những người ngồi xem tivi trung bình 6 giờ mỗi ngày có tuổi thọ ít hơn 5 năm so với người khác.

Thiếu ngủ

Người lớn phải ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Không ngủ đủ giấc không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn làm giảm tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, suy giảm trí nhớ hoặc tăng cân.

Căng thẳng thường xuyên

Sự giải phóng hormone stress cortisol - norepinephrin và adrenaline liên tục làm mất cân bằng bằng cách gây suy yếu hệ miễn dịch, tăng huyết áp, rối loạn giấc ngủ, mất tập trung.

Không dùng kem chống nắng

Việc không dùng kem chống nắng liên tục lâu dần có thể dẫn đến sự lão hóa sớm. Các nhà nghiên cứu Úc đã tiến hành nghiên cứu 900 người, họ nhận thấy những người thường xuyên dùng kem chống nắng có làn da mượt mà, đàn hồi và trẻ trung hơn. Do vậy, việc không dùng kem chống nắng hàng ngày không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư da, mà cũng góp phần khiến tế bào da suy yếu, làm cho chúng dễ bị tổn thương và lão hóa nhanh hơn.

Ăn nhiều đường

Các thực phẩm ngọt không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn tác động xấu đến làn da bằng cách gây mất nước ở các sợi collagen và eslastin tự nhiên, hậu quả dẫn đến da bị khô, xuất hiện nếp nhăn sớm. Quá trình này cũng gây ra quầng thâm dưới mắt, sưng phù cơ thể khiến chúng ta trông già hơn.

Không tập thể dục

Việc mỗi ngày dành ít nhất 30 phút tập thể dục có thể làm giảm cơ chế viêm, giảm huyết áp, cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung, giảm căng thẳng, tăng khối lượng cơ, đào thải chất độc khỏi cơ thể và ngăn ngừa sự lão hóa sớm.

Không dành thời gian cho bạn bè

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình bạn có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm và căng thẳng về tinh thần, cũng như giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh mãn tính - những kẻ thù khiến chúng ta già đi nhanh chóng.

Lười “yêu”

Theo báo cáo đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, tình dục có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định. Bởi trong thời gian quan hệ tình dục, cơ thể sẽ giải phóng các chất như endorphin, serotonin và các chất kích thích khác giúp tăng cường tâm trạng, khiến bạn hạnh phúc và trẻ hơn.

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top