Thời gian biểu cho cuộc sống
(ANTĐ) - Bạn vẫn biết không nên đi bộ lúc giữa trưa, hay cần tránh uống trà trước khi vào bữa chính, nhưng có thể bạn không biết tại sao lại phải làm như vậy. Đó là vì đồng hồ sinh học trong cơ thể mỗi chúng ta quy định, chỉ có những giờ nhất định phù hợp với từng hành động cụ thể, và việc tuân thủ chiếc “đồng hồ” này sẽ giúp bạn có một chất lượng sống tốt hơn.
 |
| Uống trà đúng giờ mới có lợi cho sức khỏe |
Uống thuốc bổ: Sáng vitamin, tối bổ sung sắt, còn canxi dành cho thời điểm trước khi đi ngủ. Một nghiên cứu mới đây cho thấy, 8h sáng hàng ngày là thời điểm tốt nhất để uống vitamin, 19h là khi cơ thể hấp thu chất sắt tốt nhất, còn việc bổ sung canxi sẽ phát huy tác dụng cao hơn nếu uống trước khi bạn ngủ.
Ăn đồ ngọt: Trước 11h. Thời điểm trước 11h nếu ăn đồ ngọt cũng sẽ không sợ phát phì, vì phần lớn chất béo bạn hấp thu vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng và tiêu hao theo các hoạt động trong ngày. Nếu bạn là người “nghiện” đồ ngọt, ngoài việc tuân thủ giờ giấc trên, sau khi ăn bữa trưa
30-60 phút, hãy uống 1 ly cà phê nguyên chất vì nó không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp đốt cháy chất béo dư thừa. Ngoài ra, bữa tối cũng nên kết thúc trước 19h30.
Uống trà: Sau bữa ăn 1 giờ. Uống trà khi bụng rỗng sẽ gây ra viêm dạ dày, uống ngay sau khi ăn cũng không tốt cho sức khỏe, vì acid tannic trong trà sẽ khiến cơ thể không hấp thu được chất sắt.
Ăn sữa chua: Sau khi ăn 2 giờ. Vào thời điểm này, acid trong dạ dày đã bị thực phẩm pha loãng, khiến hiệu quả của sữa chua được phát huy rõ rệt. Mặt khác, do cơ thể người hấp thu canxi tốt nhất vào ban đêm nên ăn sữa chua sau bữa tối, hoặc trước khi đi ngủ thì càng hiệu quả.
Ngủ trưa: 14h. Thân nhiệt vào thời điểm này sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, do vậy chỉ cần ngủ 10-20 phút, bạn sẽ có một buổi chiều tràn đầy sức sống.
Sinh hoạt tình dục: 8h hoặc 19-21h. Các nghiên cứu khoa học nhận thấy, 8h sáng là thời điểm 2 người vừa thức dậy sau một đêm ngon giấc, cơ thể khỏe mạnh và phấn chấn, độ mẫn cảm về giới tính tăng cao. Còn từ 19-21h, sau một ngày làm việc, đây là lúc cơ thể nghỉ ngơi thư giãn và dễ dàng hòa hợp.
Tập luyện não: 10-11h; 20-21h. Thời điểm này các hormone của con người hoạt động mạnh nhất, nếu làm những việc liên quan đến trí não sẽ giúp tập luyện não bộ tốt hơn.
Thụ thai: 17-19h. Lúc này số lượng, chất lượng và hoạt động của tinh trùng nhiều và mạnh mẽ nhất trong ngày, vừa vặn cũng là thời gian phụ nữ rụng trứng. Nhờ vậy, việc thụ thai dễ thành công hơn và đứa trẻ được thụ thai thời điểm này cũng khỏe mạnh hơn.
Điều chỉnh hệ miễn dịch: 21-23h được coi là thời điểm điều tiết miễn dịch. Sự lựa chọn tốt nhất cho bạn là nghe nhạc hoặc những hoạt động nhẹ nhàng chứ không phải xem tivi hay truy cập mạng. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, việc nghe nhạc cổ điển hoặc những giai điệu nhẹ nhàng êm ái khoảng 30 phút vào quãng thời gian này có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch rất hiệu quả.
Chăm sóc sắc đẹp: 16-20h. Đây là lúc hàm lượng oxy trong máu tăng cao, khiến da có thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng. 20-23h là thời điểm bạn nên tránh việc chăm sóc da chuyên nghiệp vì điều này có thể làm da phù nề, xuất huyết và viêm...
Khám phụ khoa: Sau kinh nguyệt 3-7 ngày. Đây là thời điểm cổ tử cung mở rộng nhất, giúp việc kiểm tra bớt khó chịu hơn, đồng thời việc xét nghiệm tế bào cổ tử cung nhằm tìm ra bệnh tật cũng dễ dàng hơn.
Gia Vinh
(Theo Sức khỏe-TQ)
