- Bạn nên làm gì sau khi bị mất ngủ cả đêm?
- Ngủ quá ít, quá nhiều đều hại tim
- Cảnh giác với những cơn đau
Kết quả cho thấy, 19% những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm bị cảm lạnh, cúm, viêm phổi hoặc nhiễm trùng tai so với 16% ở những người ngủ 6 giờ/đêm và 15% những người ngủ ít nhất 7 giờ/đêm. Những người ngủ ít hơn 6 giờ tăng 4 lần nguy cơ bị cảm lạnh so với những người ngủ nhiều hơn 7 giờ/đêm. Ngoài cảm giác mệt mỏi hoặc cáu kỉnh, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất nói chung khiến cơ thể dễ mắc các bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường, bệnh tim, thậm chí tử vong sớm do thiếu ngủ làm hệ thống miễn dịch bị suy yếu.
