Tại sao bữa sáng nên ăn thịt và cá?

0 T.L (Theo Dailymail)
ANTD.VN - Thật sai lầm nếu bạn nghĩ rằng một bữa ăn sáng lành mạnh là trứng luộc hoặc trái cây là cách tốt nhất để giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng Anh, bữa ăn sáng cần khoảng 500 calo và không thể thiếu chất đạm, chất béo lành mạnh để kích hoạt trao đổi chất và cân bằng lượng đường trong máu.

ảnh 1

Các loại thịt và cá là lựa chọn cho những người dễ bị tăng cân do ăn nhiều carbohydrate. Hầu hết phụ nữ cần khoảng 80-100gram protein/ngày, mặc dù số lượng phụ thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của mỗi người.

Bữa sáng  là bữa quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt với những người giảm cân. Một trong những nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn cho người cần giảm cân chính là ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào chiều tối để tránh tích lũy năng lượng dư thừa do không hoạt động trong lúc ngủ. 

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top