Những cách đơn giản để tạo thói quen dậy sớm

ANTĐ - Ăn uống đúng giờ, vận động thể chất, giảm stress, không xem tivi trước khi ngủ là những cách đơn giản giúp bạn tạo thói quen dậy sớm.

Tắm

Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Khi bạn đi ngủ sớm, bạn sẽ dễ dàng thức dậy sớm hơn.

Những cách đơn giản để tạo thói quen dậy sớm ảnh 1

Ảnh minh họa

Ăn tối đúng giờ

Ăn tối muộn là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Hãy ăn tối sớm để không có cảm giác nặng nề, khó chịu khi đi ngủ.

Đi ngủ sớm

Hãy đảm bảo rằng bạn hoàn thành mọi việc đúng giờ và đi ngủ sớm. Bạn chỉ có thể thức dậy sớm khi có một giấc ngủ ngon.

Không xem tivi trước khi ngủ

Xem tivi trước khi ngủ không chỉ khiến bạn dễ thức khuya vì quên mất thời gian mà còn có thể làm bạn khó ngủ vì những suy nghĩ vẩn vơ.

Giảm stress

Đừng mang những lo lắng, căng thẳng vào phòng ngủ vì chúng sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn. Hãy học cách kiểm soát stress và dẹp mọi lo lắng khi về nhà.

Hoạt động thể chất

Ăn uống lành mạnh và vận động thể chất đầy đủ giúp đồng hồ sinh học của cơ thể hoạt động hiệu quả. Đây cũng là một trong những bí quyết quan trọng giúp bạn thức dậy sớm.