- Thực phẩm đẩy lùi lão hóa
- Ăn quá nhiều thịt tăng tốc độ lão hóa
- Thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa
Ngủ kém
Ngủ không ngon hoặc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, là nguyên nhân gây thừa cân, ung thư và nhiều bệnh nguy hiểm khác. Ban đêm chính là lúc da tái tạo tế bào nhanh hơn so với ban ngày, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 23h đến 4h sáng, collagen được sản sinh nhanh chóng và các chất có hại cho da cũng bị tiêu diệt, chính vì vậy bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày (từ 7-8 tiếng), đồng thời nên đi ngủ trước 23h đêm để tạo điều kiện cho da được tái tạo, làm chậm lão hóa và giảm các nếp nhăn.
Stress
Chúng ta không thể thoát khỏi căng thẳng, nhưng có thể cố gắng kiềm chế cảm giác quá lo lắng. Lo lắng không chỉ khiến bạn không hạnh phúc, mệt mỏi mà còn thực sự làm bạn già đi. Việc liên tục tiết ra hormone cortisol, norepinephrine và adrenaline sẽ khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch, đau đầu, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.
Không hoạt động
Tập thể dục sẽ giúp bạn trẻ ra, thậm chí đơn giản chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể làm giảm viêm, hạ huyết áp, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, tăng cơ bắp, giảm căng thẳng, tăng mật độ xương. Khi ngồi quá nhiều sẽ khiến các cơ xương ngưng hoạt động, dẫn đến mật độ xương thấp hơn, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tăng nhanh quá trình lão hóa.
Độc tố
Những chất độc từ thực phẩm hàng ngày bạn ăn sẽ dần dần được tích tụ theo thời gian và thành độc tố gây nguy hại cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã chỉ ra, việc tiếp xúc với một lượng lớn các chất độc như chì, thủy ngân, thạch tín có thể gây tử vong. Mới đây, các nghiên cứu cũng cho thấy tiếp xúc lâu dài với số lượng thấp các hóa chất độc hại cũng có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Những chất này có thể tích tụ trong máu, mỡ hoặc các mô trong cơ thể và phá vỡ hormone cũng như hệ thống cơ quan khác.
Thực phẩm có hại
Một chế độ ăn uống nghèo nàn chắc chắn sẽ khiến bạn già nhanh hơn so với tuổi thật của mình. Bạn nên tăng cường các thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thịt; hạn chế các thực phẩm đóng gói có chứa nhiều muối, đường, các chất phụ gia và chất bảo quản.
Hút thuốc
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, hút thuốc gây tổn hại cơ thể nhanh hơn bạn nghĩ. Chỉ cần 15 phút hút thuốc lá có thể gây hại cho ADN, do đó bạn nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hút thuốc có liên quan đến bệnh tim, vô sinh, ung thư bàng quang, huyết áp cao... Ngoài ra, hút thuốc và khói thuốc lá cũng gây ra sự phân hủy collagen, khiến da chảy xệ trên vùng cánh tay, ngực, khuôn mặt và gây nếp nhăn quanh miệng cho người hút thuốc.
Bỏ qua yếu tố nguy cơ
Nếu huyết áp cao, lượng đường trong máu cao hoặc cholesterol cao không được điều trị sớm, chúng sẽ phá hoại cơ thể bạn. Nhiều người không biết họ đang gặp những vấn đề này cho đến khi bị một cơn đau tim hoặc đột quỵ. Hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế thực hiện các xét nghiệm sàng lọc để sớm phát hiện và điều trị những vấn đề sức khỏe.
