Ngồi nhiều rút ngắn tuổi thọ

0 L.Linh (Theo HD)
ANTĐ Một tổng quan mới đây cho thấy tập thể dục thường xuyên không loại bỏ được nguy cơ mắc bệnh nặng hoặc tử vong sớm do ngồi quá nhiều.

Các nhà nghiên cứu Canada đã tổng kết 47 nghiên cứu trước đó và thấy rằng ngồi quá nhiều có liên quan với tăng đáng kể tỉ lệ bị bệnh tim, tiểu đường, ung thư và tử vong. Thời gian ngồi từ 8-12 giờ mỗi ngày hoặc nhiều hơn được xem là ngồi nhiều.

ảnh 1Ảnh minh họa

Thậm chí nếu các đối tượng nghiên cứu tập thể dục đều đặn thì các bằng chứng vẫn cho thấy tình trạng sức khỏe kém ở những người ngồi nhiều. Tuy nhiên, những người không hoặc ít tập thể dục còn đối mặt với nguy cơ cao hơn.

Theo Tổ chức Y tế thế giới, khoảng 3,2 triệu người tử vong mỗi năm do thiếu vận động và lười vận động là yếu tố nguy cơ đứng thứ tư gây tử vong trên toàn thế giới.

Nhóm nghiên cứu đưa ra một số mẹo dưới đây để giảm thời gian ngồi:

  • Cứ 30 phút lại đứng dậy đi lại khoảng 1-3 phút
  • Tranh thủ đứng dậy hoặc tập luyện lúc xem tivi
  • Mỗi ngày giảm dần thời gian ngồi từ 15-20 phút, và đặt mục tiêu giảm từ 2-3 giờ.

Nghiên cứu được đăng trực tuyến trên tờ Annals of Internal Medicine ngày 19-1.

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top