Nên sử dụng đường thay thế nước tăng lực

0 Gia Bảo (Theo The Sundaily)
ANTĐ Các nhà khoa học Anh đã tìm ra mối liên hệ giữa nồng độ đường trong gan và sự mệt mỏi do hoạt động thể chất. 
ảnh 1
Họ đã thử nghiệm 2 loại đường sucrose và glucose ở những người đi xe đạp đường dài. Kết quả cho thấy, bổ sung carbohydrate dưới hình thức của 1 trong 2 loại đường trên giúp ngăn chặn sự sụt giảm nồng độ glycogen trong gan, duy trì lượng đường trong máu ổn định và ngăn ngừa mệt mỏi khi tập bài tập đòi hỏi sức bền. Nghiên cứu cũng chỉ ra, đối với người tập thể thao, sucrose là nguồn carbohydrate tốt hơn so với glucose, vì sucrose sẽ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn và đạt được hiệu suất tập luyện tối ưu. 

Các chuyên gia cũng cảnh báo nước uống tăng lực có thể gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa. Do đó, thay vì dùng nước tăng lực, bạn nên cho một ít đường vào chai nước trước khi vận động nặng có thể ngăn ngừa mệt mỏi, cải thiện hiệu suất tập luyện. Cụ thể, nên sử dụng khoảng 90g đường cho mỗi giờ luyện tập để bổ sung năng lượng cho cơ thể, với công thức pha chế là 8g đường cho mỗi 100ml nước. 

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top