Mẹo tập luyện để phòng ngừa loãng xương

0 L.Linh (Theo HD)
ANTĐ Hội đồng thể dục Hoa Kỳ đưa ra những lời khuyên sau để bảo vệ sức khỏe xương.

- Xây dựng kế hoạch tập luyện gồm các bài tập chịu lực 4 ngày/tuần kết hợp với các bài tập đối kháng 2 hoặc 3 ngày.

 ảnh 1
Ảnh minh họa

- Thực hiện các bài tập để tăng sự dẻo dai, song cần tránh các hoạt động có thể gây cong xương sống

- Năng đi bộ, chạy hoặc nâng tạ để tăng sức bền, tạo cơ

- Đa dạng các bài tập để không bị nhàm chán và tăng sự hứng thú

- Đảm bảo rằng các bài tập của bạn không gây đau khớp

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top