- Ăn 4 hoặc 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa như bình thường sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục và giúp bạn quen với khẩu phần ít hơn.
- Ăn món ăn có hàm lượng calo thấp. Chẳng hạn như các loại trái cây giàu chất xơ như táo giúp bạn nhanh no mà không chứa nhiều calo.
- Uống ít nhất 10-12 ly nước mỗi ngày. Loại bỏ tất cả các loại nước ngọt trong chế độ ăn uống như nước trái cây, sữa, trà đá ngọt và rượu.
- Theo dõi tất cả thứ bạn ăn và uống trong một cuốn nhật ký thực phẩm trong khi ăn kiêng không chỉ giúp bạn kiểm soát tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày và đảm bảo bạn uống đủ nước.
- Hãy bổ sung các axit amin L-glutamine để giảm bớt cảm giác đói và thèm ăn. Ngoài ra,
L-carnitine có tác dụng tăng tốc độ đốt cháy chất béo.
- Bổ sung vitamin tổng hợp trong quá trình ăn kiêng. Điều này giúp đảm bảo cơ thể vẫn đủ dinh dưỡng, mặc dù đã giảm lượng calo tiêu thụ.
