Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục hàng ngày có tác dụng thần kỳ trong việc giữ gìn tuổi thanh xuân mà chị em thường hay bỏ qua. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 - 60 phút để luyện tâm các môn thể thao phù hợp như aerobic, khiêu vũ, bơi, yoga... sẽ là một liệu pháp tuyệt vời giúp giải tỏa áp lực, cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai và đẩy lùi nếp nhăn cũng như các dấu hiệu tuổi tác.
Bổ sung collagen
Lượng collagen bị thâm hụt theo thời gian là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng lão hóa da. Collagen vốn là mô liên kết tế bào da dinh dưỡng, nếu bổ sung collagen cho da sẽ làm giảm tốc độ oxy hóa, khiến da mịn màng và căng đẹp.
Ngoài việc bổ sung collagen bằng viên nang, bạn phải thêm vào thực đơn các loại thực phẩm giàu collagen như: gân lợn, thịt cừu, thịt bò và cá da trơn.
Dưỡng ẩm cho da
70% cơ thể là hỗn hợp nước, do vậy nếu để da mất độ ẩm sẽ bị lão hóa cực nhanh. Bổ sung độ ẩm là rất cần thiết trong việc chăm sóc và chống lão hóa da, đặc biệt là khi thời tiết bước sang mùa thu, đông hanh và khô. Uống 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước cung cấp đầy đủ cho da và cơ thể. Ngoài ra, bạn cần dưỡng da 2 lần/ngày với kem dưỡng da có chất dưỡng ẩm, nếu da quá khô, nên dùng thêm nước khoáng dạng phun sương để có thể bổ sung nước cho da. Đắp mặt nạ hoa quả ít nhất tuần một lần để duy trì độ ẩm cần thiết.
Chế độ ăn lành mạnh
Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Ngoài ra, bạn cũng có thể đun nước hạt đậu xanh hoặc đậu đen, để nguội và uống vào mỗi sáng khi bụng đói, cơ thể sẽ được thanh lọc, giúp làn da khỏe mạnh.
