Mách bạn 5 cách chữa rối loạn lo âu hiệu quả tại nhà

0 Mai Anh
ANTD.VN - Rối loạn lo âu là một vấn đề về sức khỏe tâm thần, ước tính khoảng 273 triệu người trên thế giới có biểu hiện của chứng bệnh này. Theo các chuyên gia, có rất nhiều cách chữa rối loạn lo âu ngay tại nhà.

Rối loạn lo âu là gì?

Rối loạn lo âu là một trong những chứng bệnh rối loạn tâm lý rất phổ biến. Người bệnh thường rơi vào trạng thái lo âu quá mức trước một tình huống hay sự việc nào đó, thậm chí là một sự lo lắng rất vô lý. Tình trạng này kéo dài liên tục, lặp đi lặp lại và ảnh hưởng đến sự thích nghi của người bệnh với cuộc sống.

Có rất nhiều nguyên nhân gây rối loạn lo âu, nhưng một số nguyên nhân phổ biến như:

- Lạm dụng rượu, bia: Ngay cả trường hợp uống rượu, bia mức trung bình nhưng kéo dài cũng có thể gây rối loạn lo âu. 

ảnh 1

Lạm dụng rượu, bia có thể gây rối loạn lo âu

- Căng thẳng thần kinh (stress): Những mối lo về tài chính gia đình hoặc bệnh tật hiểm nghèo, áp lực thi cử,... cũng có thể gây rối loạn lo âu.

- Di truyền: Nếu trong gia đình có người bị rối loạn lo âu thì nguy cơ mắc bệnh này của bạn sẽ cao hơn gấp 6 lần so với người bình thường.

Nên làm gì để cải thiện rối loạn lo âu tại nhà?

Việc thay đổi chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt cũng là cách chữa rối loạn lo âu hiệu quả. Dưới đây là những điều bạn có thể làm để cải thiện tình trạng rối loạn lo âu ngay tại nhà.

Thiền định

Một mục tiêu chính của thiền là loại bỏ những suy nghĩ hỗn loạn khỏi tâm trí, thay thế chúng bằng một cảm giác bình tĩnh và tâm hồn thanh thản. Thiền được biết đến để giảm căng thẳng và lo lắng. Nghiên cứu cho thấy, 30 phút thiền hàng ngày có thể làm giảm bớt một số triệu chứng lo âu và hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm.

ảnh 2

Thiền định giúp cải thiện triệu chứng rối loạn lo âu

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Lượng đường trong máu thấp, mất nước hoặc hóa chất trong thực phẩm chế biến như hương liệu nhân tạo, chất tạo màu, chất bảo quản đều có thể gây ra thay đổi tâm trạng ở một số người. Một chế độ ăn nhiều đường cũng có thể ảnh hưởng đến tính khí, tâm trạng. Nếu sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, hãy kiểm tra thói quen ăn uống. Uống đủ nước, loại bỏ thực phẩm chế biến và thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh giàu carbohydrate, trái cây, rau quả, thịt nạc là cách giúp điều trị rối loạn lo âu hiệu quả.

Uống trà hoa cúc

Một tách trà hoa cúc là một biện pháp cải thiện rối loạn lo âu tại nhà phổ biến. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy, hoa cúc cũng có thể là một giải pháp giúp chống lại chứng rối loạn lo âu. Đồng thời, những người thường xuyên dùng trà hoa cúc đã giảm các triệu chứng rối loạn lo âu hiệu quả.

ảnh 3

Trà hoa cúc giúp cải thiện rối loạn lo âu

Tránh xa cà phê

Nếu đang mắc rối loạn lo âu thì cà phê không phải là một lựa chọn thông minh cho bạn. Cà phê có thể gây căng thẳng và bồn chồn, lo lắng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffeine trong cà phê có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng rối loạn lo âu. Nó cũng có thể gây thêm sự hoảng loạn ở những người mắc rối loạn hoảng sợ. Ở một số người, loại bỏ cà phê ra khỏi chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng lo âu.

Sử dụng thảo dược hợp hoan bì

Hợp hoan bì là một vị thuốc quý điển hình được sử dụng để điều trị rối loạn lo âu trong Y học cổ truyền. Vị thuốc này có vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Do vậy, được dùng chủ yếu trong các trường hợp rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, trầm cảm, mất ngủ,… Để tăng thêm hiệu quả chữa rối loạn lo âu, bạn có thể sử dụng sản phẩm chứa hợp hoan bì cùng các thảo dược khác như: Ngũ vị tử, viễn chí, táo nhân, hồng táo,… hàng ngày.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe thần kinh

Cuộc sống phát triển, con người nhiều lo toan, dẫn đến căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, lo âu, trầm cảm… Để cải thiện những căng thẳng không đáng có, hãy rèn luyện, gìn giữ sức khỏe của mình. Hiện nay, công ty Dược phẩm Á Âu đã và đang phân phối thực phẩm chức năng viên nén Kim Thần Khang có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Đây là một sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP) và phụ liệu lactose, magnesium stearate,… có công dụng tăng cường lưu thông máu, giúp dưỡng tâm, an thần. Dùng cho những người bị căng thẳng, suy nhược thần kinh, người thường xuyên mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu (nghi mình có bệnh), stress, trầm cảm. Và người làm việc lao động trí óc căng thẳng: học sinh, sinh viên ôn thi, những người lao động trí óc nhiều. Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ngày. Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút và liên tục một đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt.

Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. HOẶC BẠN CÓ THỂ MUA TRỰC TUYẾN TẠI ĐÂY

XNQC: 00095/2018/ATTP-XNQC

ảnh 4

Kim Thần Khang giúp hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu, trầm cảm

Sản phẩm được phân phối bởi Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Địa chỉ: 171 – 173 Phố Chùa Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, Hà Nội.

Liên hệ: 024.38461530 – 024.3736751

Tổng đài miễn cước 18006105;

Hotline (Zalo/Viber): 0902207739; 

http://kimthankhang.vn/

*Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top