Giảm cân lành mạnh sau sinh

0 L.Linh (Theo Health)
ANTĐ Nếu bạn đã sẵn sàng cho việc giảm cân sau khi sinh, hãy luôn ghi nhớ rằng chậm và chắc là cách lành mạnh nhất.

Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ đưa ra một số lời khuyên sau:

- Hãy dành cho cơ thể ít nhất 1 tháng để hồi phục trước khi bắt đầu giảm cân

 ảnh 1
Ảnh minh họa

- Không bao giờ bỏ bữa. Tập trung vào các thực phẩm lành mạnh, giàu dưỡng chất thay vì tính toán lượng calo

- Uống 6-8 cốc nước mỗi ngày, uống nhiều hơn nếu bạn cho con bú

- Tăng cường hoa quả và rau xanh trong chế độ ăn

- Ăn nhẹ lành mạnh

- Từ từ quay lại kế hoạch tập luyện thường xuyên, tránh các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân siêu tốc.

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top