Giảm cân hiệu quả

0 Gia Bảo (Theo Xinhua)

ANTĐ Các chuyên gia của Ủy ban Tư vấn khoa học về dinh dưỡng (SACN) ở Anh mới đây đã đưa ra một phương pháp ăn kiêng mới đó là ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước hơn, với mức tiêu thụ 30 gram chất xơ mỗi ngày (tương đương 5 bữa trái cây và rau quả), 2 bánh quy ngũ cốc, 2 lát bánh mì và 1 củ khoai tây nướng. 

ảnh 1
Hiện nay, hầu hết chúng ta tiêu thụ chỉ khoảng 19 gram chất xơ mỗi ngày, ít hơn 2/3 lượng chất xơ đề nghị. Do vậy, theo các chuyên gia, người lớn nên ăn ít hơn 6 gam muối và 20 gam chất béo bão hòa, với đồ uống, nên uống 6-8 ly nước mỗi ngày từ nước lọc, sữa ít chất béo, trà không đường hoặc cà phê. Ngoài ra, cắt giảm các loại thực phẩm và đồ uống có nhiều chất béo bão hòa, muối, đường và calo.

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top