Giải pháp đơn giản trị khô miệng

Uống đủ nước

Mất nước là một nguyên nhân phổ biến của khô miệng. Các bác sĩ khuyến cáo nên uống 2 lít nước mỗi ngày để loại bỏ chất độc và phòng ngừa các vấn đề liên quan đến khô miệng.

Dưỡng ẩm cho môi

Sử dụng son dưỡng để đôi môi luôn ẩm và không bị khô. Môi khô khiến tình trạng khô miệng càng thêm nghiêm trọng. Ngoài ra, lưu ý, tránh hút thuốc lá bởi thuốc lá có thể làm giảm quá trình tiết nước bọt.

Dùng kem đánh răng chứa fluoride

Nếu bạn bị khô miệng, hãy sử dụng kem đánh răng có  fluoride 2 lần/ngày. Tuy nhiên, chất flouride trong kem đánh răng có thể gây kích ứng niêm mạc miệng nên những người dễ bị kích ứng niêm mạc miệng hay bị ung nhọt trong miệng cần lưu ý khi sử dụng.

Tránh thức ăn nhiều axit

Nếu bạn muốn ngăn ngừa khô miệng, bạn cần loại bỏ những thức ăn có độ axit cao. Nhóm thức ăn này sẽ hút khá nhiều nước trong khoang miệng khi bạn ăn và khiến bạn cảm thấy miệng khô. Ngoài ra, lưu ý là không tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm chiên rán hoặc nhiều dầu, mỡ.

Hạn chế rượu và cà phê

Một biện pháp khắc phục hiệu quả chứng khô miệng là loại bỏ rượu hoặc cà phê. Rượu sẽ khiến cơ thể mất nhiều nước, vì thế làm tăng cảm giác khô miệng. Cà phê cũng có tính chất lợi tiểu và khiến cơ thể mất nhiều nước hơn. 

Giữ vệ sinh răng miệng tốt

Bạn nên đánh răng 2 lần/ngày và làm sạch răng bằng chỉ nha khoa. Vệ sinh răng miệng tốt sẽ giảm thiểu vi khuẩn trong miệng gây ra các vấn đề nha khoa và cũng giảm được tình trạng khô miệng.

Bổ sung một số loại rau như cần tây, mùi tây...

Với hàm lượng vitamin A, vitamin C và canxi phong phú, ăn cần tây, mùi tây có thể cung cấp nhiều nước cho cơ thể, kể cả việc kích thích tuyến nước bọt và giúp hình thành nước bọt nhanh chóng, phòng tránh được tình trạng khô miệng. 

Uống nước trái cây

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo một ngày bạn nên uống 8-10 cốc chất lỏng, bao gồm nước lọc và nước trái cây khi bị khô miệng. Đặc biệt nên uống chất lỏng trong suốt bữa ăn. Nên ăn thức ăn mềm khi bị khô miệng như thịt mềm, thịt gà, cá, súp, phô mai, sữa chua, sinh tố…

Thực phẩm kích thích nước bọt 

Kẹo ít đường, kẹo cao su không đường, anh đào hoặc ô liu và chanh có thể giúp kích thích nước bọt. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, chanh có thể kích thích tiết nước bọt.

Hít thở qua mũi

Hít thở bằng miệng sẽ càng làm cho miệng khô thêm. Vì vậy, thở bằng mũi là cách đơn giản để ngăn ngừa tình trạng khô miệng. Dùng nước muối loãng súc miệng 2-3 lần/ngày có thể giúp tăng cường sản xuất tiết nước bọt và ngừa khô miệng.