Giúp xương chắc khỏe
Vitamin D có vai trò kích thích quá trình hấp thu canxi làm xương khỏe mạnh. Quá trình sản sinh vitamin D bắt đầu khi ánh nắng chuyển hóa chất 7-dehydrocholesterol trên da thành vitamin D3. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan trực tiếp giữa trọng lượng xương và hàm lượng vitamin D3 trong máu. Hàm lượng vitamin D3 trong máu tỷ lệ thuận với tình trạng rạn nứt xương.
Giúp ngăn ngừa ung thư
Không chỉ có thực vật mới thực hiện quá trình chuyển hóa ánh sáng, mà con người cũng vậy. Qua một quá trình phức tạp, cơ thể biến ánh sáng mặt trời thành vitamin D cần thiết cho sự sống. Các nghiên cứu đã chỉ ra việc thiếu hụt Vitamin D trong cơ thế là một trong những nguyên nhân của bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết. Những bệnh nhân bị ung thư ruột kết phần lớn là những người không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Một loại ung thư nữa hay mắc phải ở những người phụ nữ thiếu Vitamin D là ung thư vú. Các nhà khoa học khuyến cáo: Ánh nắng mặt trời trước 9h sáng giúp tổng hợp rất tốt Vitamin D vì vậy hãy tạo điều kiện để ánh nắng tiếp xúc tối đa với da trong khoảng thời gian này.
Cải thiện chức năng của não bộ
Ánh nắng mặt trời không chỉ thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào thần kinh mà còn phần nào giúp đẩy mạnh hoạt động hình thành, tổ chức và lưu trữ kí ức. Tiếp xúc với ánh sáng ở một mức độ cho phép còn có thể giúp cải thiện chứng bệnh Alzheimer, tăng cường giấc ngủ, làm giảm chứng mất ngủ vào ban đêm.
Tăng cường hệ miễn dịch
Một số nghiên cứu cho thấy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng số lượng bạch cầu, các kháng thể miễn dịch và đặc biệt là khả năng vận chuyển, tiếp chuyển ôxy của hồng cầu để giúp cơ thể tiêu diệt các siêu vi trùng và các vi khuẩn yếm khí. Các bệnh như cảm cúm, viêm phổi và lao phổi thường xuất hiện, chuyển biến xấu hơn và gây tử vong nhiều hơn ở những mùa thiếu ánh sáng mặt trời.
Giảm nguy cơ mắc chứng đa xơ cứng
Đa xơ cứng là một chứng bệnh rối loạn não bộ và tuỷ sống làm suy giảm chức năng thần kinh của con người. Chứng bệnh này thường gặp ở những người sống ở những nơi không có ánh nắng. Các bác sỹ khuyên nên tắm nắng thường xuyên, nhất là phụ nữ có thai từ 6 tháng và tắm nắng cho trẻ nhỏ từ khi mới sinh đến ít nhất là 5 tuổi.
Làm giảm sự phiền muộn
Một nghiên cứu đáng tin cậy đã chứng minh rằng ánh nắng làm gia tăng năng lượng cho não bộ con người và gia tăng mức độ chất chống trầm cảm tự nhiên trong não. Vào những ngày nắng, não tạo ra serotonin - chất làm tâm trạng tốt hơn nhiều so với những ngày âm u.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Khi ánh nắng tiếp xúc với mắt, dây thần kinh thị giác của bạn truyền tín hiệu cho não tạo ra melatonin - hormone tạo giấc ngủ đồng thời tuyến tùng giảm tiết ra melatonin cho tới khi mặt trời lặn. Như vậy, việc tiếp xúc với ánh nắng vào ban ngày làm gia tăng sự sản sinh tự nhiên melatonin vào ban đêm. Mức độ sản sinh melatonin nhiều sẽ cho bạn giấc ngủ sâu, ít mộng mị và ngược lại, nếu cả ngày bạn không tiếp xúc với ánh nắng, chất lượng giấc ngủ sẽ kém, đặc biệt ở những người cao tuổi.
